Hur man bygger en Ab Kickboard

En kickboard är en gemensam pool leksak som används för flytande och paddling , men det kan också användas som ett träningsredskap . En kickboard tillför motstånd till dina magövningar i poolen . En vanlig kickboard är i grunden inget annat än en två tum tjock bit målad skum , vanligen i form av en halv - oval . Gör din egen kickboard med några grundläggande material från din lokala konsthantverk butik . Detta är vad du behöver
2 - tums tjock frigolit plåt
Marker
Brukskniv
Akrylfärg
Pensel
Tidning
Visa fler Instruktioner

1

rita en halv - oval kontur på frigolit plåt ca 18 inches lång , eller rita en annan form om du vill. Formen är inte viktigt eftersom du bara använder kickboard för att skapa motstånd för dina magövningar.
2

Skär längs konturen med din brukskniv . Addera 3 < p > Sprid ut några gamla tidningar och lägga brädan på dem .
4

Pensla ett lager av akrylfärg på ena sidan av kortet och vänta en timme för den att torka . Pensla ett lager av färg på och vänta ytterligare en timme för den att torka . Vänd brädan över och måla den andra sidan och kanterna med två lager färg . Låt kickboard torka över natten innan du tar den i vattnet . Addera

[Hur man bygger en Ab Kickboard: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007061.html ]