Har Sko Typ påverka en Löpare Hastighet

? Som kör är en högintensiv aktivitet , välja rätt skor är viktigt för att minska belastning på benen . Skon måste båda vara bekväma och praktiska för en löpare behov, justera till den speciella löparens kropp. Med rätt skor , kan löpare minska risken för skador för att förbättra prestanda . Skostorlek

Fötterna sväller under dagen på grund av ökat blodflöde till fötterna från promenader och löpning . När du kör , denna process av svullnad ökar . Det är viktigt att köpa en sko som är något för stor och för bred så att fötterna får plats att svälla utan att orsaka blåsor eller kramper . För att hitta rätt skostorlek , shoppa senare under dagen efter att fötterna har svullnat , välj sedan en rymlig sko . Genom att göra detta , skador minskar och löparen kan förbättra prestandan genom att kringgå obehag
Arch av mul

fötter tenderar mot en av tre ärketyper: . Normala , låg eller hög . De flesta skor är designade för normala valv. Men låga valv tenderar att orsaka känna att rulla inåt , vilket orsakar stam från överanvändning som antingen kan skada eller bromsa en löpare . Höga valv tenderar att rulla fötterna utåt , vilket orsakar fotled skador när den inte tillräckligt stöd . För att bestämma båge typ , doppa din fot i färg eller vatten och trampa på en bit papper . En normal båge kommer att ha ungefär en 1 -tums tjock tryck mellan tå och häl, medan en låg båge kommer att vara bredare och en hög båge kommer att bli tunnare. För höga och låga valv , väljer en sko som ger mer fotled stöd och har sulor som utformats för att passa dina fötter .
Pronation

Pronation är hur foten rullar från häl till tå efter att kliva . Människor som underpronate tenderar att lägga för mycket stress på sina klackar, medan de som overpronate orsaka stress mot mitten eller framför sina fötter . För att bestämma pronation stil , titta på gamla skor och se om hälen och tårna har slitits mer än andra delar av sulan . Många skor har specialiserat sulor baserade på pronation för att minska stötar , hjälpa löpare att känna mindre smärta under träning .
Rörelser

Rörelser är hur du landar efter att ha tagit en steget. Overpronated gångarter tvinga landningar på utsidan av hälen först, medan underpronated gångarter orsaka landar på insidan av hälen. Overpronators är mer benägna att tappa balansen och falla och orsaka allvarliga fotled och benskador ; en sko med stabiliserande sulor och vriststöd kommer att hjälpa till att minska risken för skador . En underpronator , samt någon med en normal gång , behöver dämpning för att minska stötar . En tjockare sula kan också bidra till att minska skador , hålla en löpare springa längre . Addera

[Har Sko Typ påverka en Löpare Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021747.html ]