Hur är det med roddare?

För oss som älskar löpning kan vintermånaderna vara ganska frustrerande. Personligen, som bor i Buffalo, betraktar jag de lömskt isbelagda trottoarerna och snöhögarna som bara en stukad fotled eller ännu värre som väntar på att hända (ingen lögn:jag halkade på min uppfart i morse, och det var bara jag som gick!) Om du befinna dig i samma båt som jag, eller kanske letar efter en ny träningsrutin, då kan rodd bara vara din nya bästa vän.

Inte bara finns det ingen chans att utplånas på eländigt kall trottoar, utan rodd är bra för att förebygga och läka andra skador och påfrestningar, särskilt knäproblem. Forskare från London Metropolitan University fann faktiskt att i jämförelse med cykling och andra träningspass efter knäoperationer var rodd med rätt form en mer "gynnsam" förstärkningsövning, enligt Live Strong.

Och för alla som är oroliga för att förvärra eller skapa skador med rodd, det finns massor av onlineresurser som visar hur du bibehåller korrekt roddform, inklusive att hålla ryggen rak och koordinera dina över- och underkroppsrörelser.

När du har den grundläggande rörelsen nedåt – vilket kommer ganska naturligt för de flesta – öppnar du upp dig för en helt ny träningsupplevelse.

En av de mest uppenbara fördelarna med rodd är styrketräningskomponenten, men du kanske frågar dig själv, "Vilka muskler stärker rodd, exakt?"

Svaret:hela 84 procent av dem, enligt City Rows grundare och certifierade fitnessinstruktör Annie Mulgrew. Detta är faktiskt utmärkt för löpare, för att skjuta upp muskler som inte normalt används och skapa en helkroppsstärkande process i dina armar, ben, kärna och rygg.

Dessutom är rodd bra för att bränna kalorier, med Harvard Health Publications noterar att bara 30 minuters rodd i måttlig takt i 30 minuter "förbränner cirka 210 kalorier för en 125-pund individ och 311 kalorier för en 185-pund individ."

en fitnessutrustningsexpert, använd onlineresurser, fråga en vän, fråga en tränare – och se till att göra några uppvärmningsdrag för att se till att din form är klar innan du går, annars kan du löpa risken för skador eller minska effektiviteten av ditt träningspass.

Att investera i din egen roddmaskin är bra för dem som letar efter en träning med låg effekt som fortfarande ger en stor brännskada, eller för dem som jag som bara hatar att träna i kyla och isiga förhållanden. Du kommer att värma upp på nolltid med en roddmaskin, oavsett vilken temperatur det är ute.

Även om det finns många olika roddmaskiner där ute, är WaterRowers ett otroligt populärt alternativ. Dessa toppmoderna roddmaskiner är tillverkade i USA, tar väldigt lite plats (samma fotavtryck som en matsalsstol!) och är byggda för att hålla. Vattensvänghjulstanken efterliknar inte bara motståndet vid rodd i en stor vattenmassa, utan låt oss inse det, att se och höra att vattnet rusar runt är helt enkelt coolt. Faktum är att för alla er popkulturfantaster är det så coolt att First Lady Claire Underwood – även en ivrig löpare – använder den ofta för att bränna bort kalorier och stressa på House of Cards !

Investeringen i en högkvalitativ roddmaskin är väl värt besväret––var ska du annars hitta en maskin som arbetar 84 procent av din kropp samtidigt som du skyddar dina leder i komfort––och värme––i ditt eget hem?

Så, redo, ställ in, ROW!

[Hur är det med roddare?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049894.html ]