6 Zumba-fördelar som kommer att motivera dig att börja Zumba igen

Dela detta på WhatsApp

Zumba har en mängd fördelar och är ett träningspass för hela kroppen som uppmuntrar dig att dansa, svettas, träffa nya människor och njuta av din träning. Zumba är ett bra alternativ till traditionella träningsprogram och är en dansstil som kan tas upp av människor i alla åldersgrupper. Det främjar flexibilitet, ämnesomsättning, styrka , bättre hållning och uthållighet.

Även om det finns ett antal sätt man kan hålla sig i form, här är varför du bör välja Zumba:

# 1. Helkroppsträning :

Zumba är ett dansbaserat träningsprogram som engagerar nästan alla muskelgrupper i din kropp. Den tonar din kropp när den riktar sig mot ett antal muskelgrupper samtidigt och förbättrar dina dansformer. Denna dansform involverar ett antal rörelser som stärker musklerna i armarna, bröst, axlar, kalvar, glutes, hamstrings etc.

https://web.archive.org/web/20210913024348/https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2I

Den har också ett antal rörelser som engagerar din kärna, nedre delen av ryggen och magen. Zumba är ett bra träningspass för att tona och stärka muskler.

# 2. Bränner kalorier :

Att vara en effektiv kombination av aerob träning och styrketräning, Zumba håller din ämnesomsättning på högvarv i en timme. Zumba ger en stor kaloriförbränning på cirka 300-600 kalorier på en enda session.

Om du letar efter den bästa högeffektiva hjärtförbränningsmetoden, denna träningsstil är idealisk. Dessa klasser är planerade och koreograferade på ett sådant sätt att de innehåller intervaller av intensitet i både tempo och musik som fokuserar på att bränna fett.

#3. Förbättrar koordinationen :

Trots att du håller din puls hög, Zumba involverar också ett antal rörelser som kan hjälpa dig att främja koordination. Dessa rörelser håller din kropp i god form och hjälper dig att förbättra din balans. Det hjälper dig att hålla dig flexibel och upprätthålla ett bra rörelseomfång. Eftersom det är den typen av övning som innehåller danssteg kommer du långsamt att börja koordinera olika delar av din kropp för att utföra dessa rörelser.

4. Förbättrar mental hälsa :

Rörelserna i denna typ av träning frigör ett antal endorfiner som utlöser positiva känslor genom kroppen. De är humörförbättrande endorfiner som inte bara hjälper till med din mentala hälsa utan också är ett bra sätt att stressa ner.

Det hjälper dig att bli av med din ackumulerade stress och du kommer att känna att dina bekymmer smälter bort. Zumba hjälper också till att förbättra koncentrationen och förbättrar den totala kognitionsfunktionen.

5. Gruppträning :

Zumba är en social kommunal verksamhet. I en Zumba-klass, du kommer att få möjlighet att träffa ett antal nya och roliga människor. Att träna med en grupp kommer att uppmuntra dig att delta i sessioner och är roligare än ett individuellt träningspass.

# 6. Träna var som helst :

En annan plus är att Zumba kan göras var som helst! Du kan gå på en klass eller så kan du till och med göra det hemma. Den kräver inte mycket utrymme och kräver ingen utrustning heller. Det finns ett antal DVD-skivor och videor som kan användas för att hjälpa dig att göra Zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=kDez5f4arcg

Zumba är inte en rutinövning och du har så roligt att göra det att du glömmer att det är en övning. Nu när du vet hur Zumba kommer att gynna dig, anmäl dig till en klass direkt!

FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[6 Zumba-fördelar som kommer att motivera dig att börja Zumba igen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043571.html ]