Debatt AVSLUTAD:Är kolhydrater ett måste för idrottare eller inte?

Dela detta på WhatsApp

Är kolhydrater för idrottare så dåliga som människor gör att de är?

Debatten om huruvida kolhydrater är bra för idrottare eller inte har varit lång. Men vi är här för att lösa detta för dig en gång för alla.

Många människor skriker när de hör ordet, kolhydrater. Det anses vara beröring-me-not i näringsvärlden. Men är det så illa?

Låt oss dyka in och se..

Kolhydrater är den enda matkällan som ger dig hållbar energi. En idrottare tränar kraftigt hela dagen. Kolhydrater ger vår hjärna och kropp den energi som krävs för att fortsätta och ta oss igenom dagen.

För att prestera bra och säkerställa att kroppen fungerar optimalt, kolhydrater bör konsumeras som en del av en näringsspäckad kost.

Kolhydrater bryts ner till mindre molekyler som kallas glukos. Denna glukos lagras i levern och musklerna som bränsle, speciellt när kroppen kräver det som mest, dvs under fysisk aktivitet.

Ofta hör vi att idrottare går på en lågkolhydrat, proteinrik kost för att hålla sig i form och bygga muskler. Tanken har kommit ner till detta - förmågan att bränna fett och äta kolhydrater går inte ihop. Men i verkligheten, du kan bränna fett och konsumera kolhydrater också.

Att anpassa denna lågkolhydrat, proteinrik kost hjälper dig att gå ner i vikt, Säkert. Men frågan är kommer det att försörja dig? Om du är en idrottare vars mycket mer aktiv person, vill du bara vara i form, eller skulle du vilja kunna vara i form och prestera?

Vad många inte inser är att lika snabbt som de går ner i vikt efter detta (lågkolhydrat, proteinrik kost), de kommer sannolikt att gå upp i vikt tillbaka lika snabbt. Det är inte lätt eller tillrådligt att följa denna typ av diet.

Att kunna prestera på topp, energinivåerna ska vara höga, och för det är kolhydrater ett måste. Att lura din kropp att använda fett som bränsle för energi är inte bra. Med mindre eller inga kolhydrater, en idrottare kommer att börja känna låg energi, lätt i huvudet och till och med svag.

Detta kan till och med resultera i hetsätning senare på grund av bristen på bränsle kvar i hans/hennes kropp.

Det finns två typer av kolhydrater:

Enkelt och komplext. Båda är lika viktiga.

Enkla kolhydrater ger dig snabb och omedelbar energi som du kan behöva precis innan eller under ett träningspass.

Komplexa kolhydrater kommer att upprätthålla dig under lång tid. De bör konsumeras minst en timme innan ditt träningspass eftersom komplexa kolhydrater behöver tid att smälta.

Att upprätthålla en balanserad kost (dvs med kolhydrater) hjälper inte bara till att förbättra prestationsförmågan och ge energi till en idrottare. Det hjälper också till att återhämta sig, vilket är en viktig del av en idrottares liv. Det minskar till och med risken för en skada.

Med det sagt, en idrottare ska inte bara äta vad han vill för kolhydrater. Vete, korn, bönor, gröt, fullkornsbröd, och pasta är att rekommendera. De bör intas i tillräckliga mängder och bör konsumeras med andra näringsämnen som vitaminer, mineraler, proteiner, och fetter.

Slutsats:

Du kan hålla dig i form och konsumera kolhydrater samtidigt. Kolhydrater för idrottare är den bästa energikällan för kroppen och utan den, en idrottare kan inte vara på topp.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Debatt AVSLUTAD:Är kolhydrater ett måste för idrottare eller inte?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043502.html ]