Gymnastiska rörelser för nybörjare

Nykomlingar introduceras ofta till gymnastik genom att lära sig tumlande rörelser på golvet. Detta lär dem "luftmedvetenhet, att veta var deras kropp är, vad den gör hela tiden, " säger Jami Sharp, tävlingsprogramledare för Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan Utah, i hennes iSport-instruktionsvideo.

Framåtrulle

Startkroppspositionen är upprätt, händerna sträcker sig mot taket. Gymnaster sträcker sig mot golvet, stoppa deras haka, rulla på golvet och komma tillbaka till en stående position. Nyckeln, Sharp säger, tittar på din navel när du rullar, med den övre delen av ryggen beröring och inte huvudet, och som du står, sträcker sig framåt i en tuck position för att avsluta."

Cartwheel

Detta drag börjar i en hög ställning, ena foten framför den andra. Gymnaster sträcker sig ner med händerna, sida vid sida och i linje med deras framben. De sparkar bakfoten över huvudet, sparka sedan deras främre fot. De landar i utfallsposition, med benet mitt emot det de började med framför. Deras knä är böjt, lite bakom tårna, och deras basben är rakt. Deras haka är uppe, deras revben är inne.

Bakåtrullning

Detta drag börjar med en lång ställning. Gymnaster sätter sig sedan på huk på hälarna, sitta på mattan, rulla bakåt, tryck från marken och höj till stående position.

Stå på händer

Detta drag börjar med en hög hållning, en fot framför. Gymnaster sträcker sig mot marken, sträcker ut sina ben mot luften med fötterna "kyssande" när kroppen är vertikal och upp och ner. Sedan kommer de ner i stående position.

Bro

Brons startposition är på baksidan, händerna bredvid huvudet med fingertopparna pekande mot tårna. Gymnaster böjer benen och lägger fötterna på golvet och trycker med armar och ben. De får armarna raka och huvudet från marken.

Back Bend/Back Bend Kick Over

Utgångspositionen är att stå med armarna rakt upp mot huvudet. Gymnaster tittar på sina händer och böjer sig bakåt i en "U"-form tills deras händer nuddar marken. När detta är bemästrat, de kan sparka benen över huvudet och landa på fötterna i utfallsposition.

[Gymnastiska rörelser för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046161.html ]