b6 tips för att hjälpa dig att bli en mer kraftfull volleybollspelare

Att lära sig att öka kraften bakom din träff kan vara skillnaden mellan en poäng uppnådd eller förlorad. Lägger in extraarbete, på och utanför banan, kan höja ditt spel och ge dig det där extra försprånget som slagman. Här är 6 slagtips från Lisa Lancaster, en av våra bästa regissörer för volleybollläger i Texas, för att hjälpa dig att slå bollen hårdare.

• Timing – Timing är allt. Det är viktigt att som slagman förstå när man behöver ändra tempo. Upprepningar kommer att hjälpa till med muskelminnet av din strategi, så arbeta med olika tempo utanför nätet &variationer med fotarbete. Detta kan vara allt från att gå från mitten till utanför, utanför till snabba medel eller 32 hyddor, mitt till C diabilder, etc.
• Kontakt - Om du vill generera mest kraft du kan ur en attack, du måste se till att din kontakt är stabil. Använd varje bit av din hand. Om du missar, använd en stängd (inget mellanrum mellan fingrarna) hand. Om din hand inte är stram/fast kommer din sving inte att vara lika effektiv.
• S trong kärna - Att ha en stark kärna och att kunna stoppa in (bålböjning) medan du svänger kommer att generera mer kraft.
• Snabb arm - Se till att du river snabbt med din sving. Ju snabbare sving, desto snabbare kommer bollen att gå.
• Perfekt ditt tillvägagångssätt - Se till att ditt tillvägagångssätt är korrekt, dina ben är belastade, och du skapar fart med armarna medan du exploderar. Att fokusera på dessa tre strategier kommer att ge ett perfekt tillvägagångssätt.
• Motståndsträning - Att göra motståndsbandsövningar hjälper också till att stärka rotatorcuffs och bålböjning, som kan hjälpa till att generera mer kraft och snabba upp din sving.

Bonustips:

Att förbättra dina slagfärdigheter innebär inte bara att öva på grunderna. stärker dina armar, ben, och core kommer att göra dig till en bättre slagare. Kolla in fler volleybolltips som beskriver en bra träningsplan för volleybollspelare som vill förbättra sin styrka.

[b6 tips för att hjälpa dig att bli en mer kraftfull volleybollspelare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040557.html ]