Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur man vänder rotationer under volleybollövningar
På våra Gold Medal Squared coachingkliniker och sommarläger, vi uppmuntrar tränare att använda följande rotationssekvens under 6 mot 6 övningar.
- _3_1FoD _3_1FoD
Omgång 1
- Lag A:Rotation 3
-
Lag B:Rotation 2
- _
Runda 2
- Lag A:Rotation 6
- _
Lag B:Rotation 5
-
Omgång 3
- _3_1FoD _3_1FoD
Lag A:Rotation 4
-
Lag B:Rotation 1
-
Omgång 4
- _3_1FoD _3_1FoD
Lag A:Rotation 1
-
Lag B:Rotation 4
-
Omgång 5
- _3_1FoD _3_1FoD
Lag A:Rotation 5
-
Lag B:Rotation 6
-
Omgång 6
- _3_1FoD
Lag A:Rotation 2
-
Lag B:Rotation 3
Det viktigaste skälet till att använda denna sekvens är att förhindra att en mittblockerare befinner sig på första raden under två på varandra följande rotationer. I en borr där denna sekvens INTE används, det är både ansträngande för mitten på främre raden och tråkigt för mitten är avstängd, speciellt om laget är i en rotation där off-mitten inte servar eller spelar försvar.
Denna rotationssekvens kommer att hålla dina mellandelar fräschare och friskare under den specifika 6 mot 6-övningen, och i slutändan under loppet av en säsong.
En annan trevlig fördel med denna sekvens är de individuella match-ups den skapar under övningen. Istället för en generisk "1vs1, 2 mot 2, 3 mot 3, etc"-sekvens eller en ännu mer generisk "växla främre raden med bakre raden"-sekvens, vår föredragna sekvens kommer att skapa ytterligare match-ups på första raden när man ser på laget som helhet.
Mellan, dock, matchas alltid med samma motsatta mitt i varje rotation. Detta sker som ett resultat av att man inte har kvar en mitt i första raden under två på varandra följande rotationer. Men detta match-up-problem kan lösas genom att systematiskt rotera lag och M1/M2, OH1/OH2-fläckar från övning till övning eller övning till övning. Du kommer inte att lösa det med rotationssekvensen, så du måste lösa det med hur du blandar spelare.
[Hur man vänder rotationer under volleybollövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040504.html ]