3 enkla steg till fotbollsförtroende

Dan Abrahams fotbollsakademi hjälper spelare, tränare och föräldrar arbetar tillsammans på den mentala sidan av spelet. Det är späckat med kul, animerade videosessioner som väcker fotbollens psykologi till liv.

Klicka här för att lära dig mer om akademin:www.danabrahams.com/academy

---

"Förtroende kräver konstant omvårdnad. Som en säng, det måste göras om varje dag."

Så säger den stora fotbollsspelaren Mia Hamm. Jag tror att hon har rätt. Självförtroende är en vardaglig sak. Det är en grej varje vecka och varje månad.

Jag känner att många fotbollsspelare (och fotbollstränare och föräldrar också) tycker att självförtroende är något magiskt, mystisk sak. De tror att det inte går att vårda och att det inte går att arbeta med avsiktligt. De tror att det är något du antingen har du inte! Enligt mig har de fel! Självförtroende kan arbetas på. Det tar bara tid och ansträngning. Det måste jobbas på hela tiden, det måste vara en vardaglig grej.

Här är tre enkla steg som hjälper dig att utveckla självförtroende:

1. Använd din minne . Möjligen är mitt främsta verktyg för att utveckla självförtroende att ta timeout varje dag för att påminna dig själv om dig som bäst. Detta bör omfatta dina personliga höjdpunkter. Du kan inkludera spel du har spelat bra i, eller träningspass när du har varit i brand.

Vad du än inkluderar i din dagliga rulle av inre bilder, se till att du gör din mentala film stor och djärv och ljus. Förbättra dina bilder genom att ställa dig själv dessa frågor:

"Hur ser mitt allra bästa ut?"
"Hur känns mitt allra bästa?"
"Vad ser andra när jag spelar på mitt allra bästa?"

2. Precis som det är viktigt att träna upp ditt minne, det är viktigt att använda din fantasi . Jag vill att du tar dig tid varje dag för att föreställa dig ditt drömspel. Och när jag säger "drömspel", Jag menar inte bara dig när du är som bäst, Jag menar att du överträffar ditt bästa. Jag menar att du är snabbare och starkare. Jag menar att du visar Lloyd-liknande bollkontroll, Neuer-liknande tapperhet i mål eller Ramos-stil försvar.

"Hur ser 10/10 ut? Känns som? Hur ser 12/10 ut? Känns som?"

Detta är din möjlighet att göra dina bilder orealistiska. Det är din chans att ge din hjärna en mental karta över spetskompetens som överträffar ditt nuvarande spel. Genom att göra det skapar du en plan för ditt sinne att sträva efter. Svettas inte de dåliga stunderna, misstagen gjorde så mycket. Fokusera ditt sinne säkert på den framtida standard du vill ha för ditt spel.

3. Slutligen, det tredje verktyget i mitt självförtroende verktygslåda är uppfattning !

Misstag KOMMER att hända. Du KOMMER att ha dåliga spel. Du KOMMER FÖRTROLIGT att bli tappad någon gång. Du KAN bli skadad. Dåliga saker händer i fotboll, det är oundvikligt, och det är ok. Acceptera de tuffa tiderna, de dåliga spelen, de håriga stunderna. Ha tålamod. Var ihärdig. Lär dig av dem, men dröja inte vid dem.

"Jag vet att jag kommer att göra misstag ... det är okej. Jag kan bli lite besviken när jag gör det, men mitt jobb är att fortsätta spela, att fortsätta jobba med mitt spel, att fortsätta få ut det mesta av min förmåga”.

Bra fotbollsspelare är, delvis, bra eftersom de accepterar det grova med det släta. De accepterar att det kommer att bli tuffa tider under deras fotbollsresa. Det är en del av strävan efter att ta reda på hur bra du kan vara i spelet vi älskar så mycket.

Känner du igen något bekant med den här artikeln? Det är rätt! De tre verktygen (eller stegen) jag pratar om i den här artikeln utvecklar jag i min första fotbollsbok "Soccer Tough". Minne, fantasi och uppfattning är, vad jag kallar, mina tre viktigaste verktyg i min verktygslåda som idrottspsykolog. Om du vill veta mer om dem kolla in mina böcker och min Online Academy.

[3 enkla steg till fotbollsförtroende: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044916.html ]