Stakning Tekniker

stakning är det skidteknik som innebär att man använder båda skidstavar samtidigt , tillsammans med specifika kroppsrörelser, för att maximera din drivkraft . En riktig stakning teknik är effektiv för snabb skidåkning , samtidigt som den ger dig en fantastisk träning i magen , ryggen och benmuskler . Stakning kan ta dig lite övning att bemästra, men när du gör , kommer det att utöka din skid repertoar . Classic stakning

klassiska stakning teknik innebär ditt plantera dina stolpar i marken , utanför fötterna , med armarna böjda . Du trycker nedåt med armarna när du böjer i midjan . Håll trycket på dina stavar genom hela din rörelse , återvänder till stående först efter ett fullt slag . Denna teknik använder vikten på överkroppen för att lägga tryck på ditt tryck . Nackdelen med den klassiska stakning teknik är beroende av din överkropp vikt .
Stakning

Med den moderna stakning teknik , luta dig framåt vid anklarna , driva dina höfter och bröst framåt över dina skidor och tryck . Du trycker nedåt med armarna , knarr magen och ryggen , vilket ger dragkraft för att flytta dig framåt . Du böjer fortfarande på din midja , men böjen är mycket liten , inte mer än 45 grader . Den snäva magen kritan ger den primära drivkraften för denna teknik . Denna teknik ger mer dragkraft än den klassiska metoden , när man tränar flera av dina muskler under varje slag . Addera stakning med Kick

Du kan inkludera en spark rörelse tillsammans med din dubbel pole dragkraft för att ge dig en extra dragkraft . Denna teknik är bra på små stigningar . Du utför den här tekniken genom att sparka ena benet bakåt och uppåt när du lyfter dina stavar upp i traditionella dubbla pole position . Sänk benet tillbaka i position när du flyttar genom din stroke . Denna teknik minskar friktionen på skidorna under din stroke , samtidigt som den extra kraft din kick till din dragkraft .

Tricks

Börja din mage och bröst kritan tidigt och verkligen flexa din kärna muskler under din stroke. Detta ger en stor del av din dragkraft. Luta axlarna över skidorna förrän du känner dig obalanserad från din position . Ditt mål är att komma i position för att falla i skidorna . När du har rörelsen perfekt , arbeta på att lyfta benen under din pole - push- rörelse . Addera

[Stakning Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012016351.html ]