Hur man blir en utförsåkare

Utförsåkning kan vara en spännande vinter sport eller en skräckinjagande djupdykning ner på sidan av ett berg , beroende på din inställning och förberedelse . Ingenting förbereder dig för din första härkomst som en lektion eller två med en certifierad instruktör , men du kan ställa dig upp för framgång genom att träna kroppen för sporten och söka rätt utrustning innan du börjar . När du väl har lärt dig de kunskaper du behöver för att kontrollera din hastighet och riktning , att bli en bekväm , entusiastiska utförsåkare är helt enkelt en fråga om praxis . Detta är vad du behöver
Skidutrustning
Visa fler Instruktioner
1

Motionera regelbundet för att få dig i form . Skidåkning är en fysiskt krävande sport , och ökar din styrka och uthållighet kommer att ge dig större kontroll över din kropp i backarna . Köra i minst 30 minuter varje dag kommer att bygga din kondition och hålla dig från att bli utmattad när du åka skidor .
2

Gör knäböj, utfall , crunches och plyometric hoppa övningar för att förbereda din underkroppen för specifika kraven inom utförsåkning. Skjut ryggen ner en vägg tills benen är böjda i en sittande ställning , sedan hålla posen i 30 till 60 sekunder . Dessa övningar förbättra din stabilitet , balans och kraft , som alla är viktiga för sporten . Addera 3

Hitta skidutrustning som passar dig ordentligt och är bekvämt för dig att använda . Enligt professionell skidlärare Leonid Feldman , dina pjäxor är din viktigaste del av utrustningen . Välj stövlar som passar dig tätt utan att klämma eller gnugga fötterna .
4

ta lektioner med en certifierad skidlärare . Lär dig korrekt hållning för utförsåkning , knep för att hålla sig upprätt och tekniker för att sakta ner . Öva dessa tekniker under din instruktör iakttagelse .
5

Behärska förmågan att skidåkning i en kil . I detta läge fram tips av skidorna är nära varandra och de bakre ändarna av skidorna är långt ifrån varandra . Utförsåkare använder denna teknik för att bromsa sig ner . Har din instruktör korrigera din wedge hållning tills du har möjlighet att göra det konsekvent på egen hand .
6

Ski med erfarna vänner tills du är helt bekväm i backarna . När du öva och utveckla dina färdigheter , kommer du att bli mer självsäker . Så småningom ska du kunna åka ensam på ett säkert sätt . Addera

[Hur man blir en utförsåkare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/skidåkning/1012003909.html ]