Simning i klorerade pooler

I den här artikeln, vi ger råd, hackar och tips om förebyggande och behandling av vissa mindre hälsoproblem som vissa simmare kan uppleva när de simmar i klorerade pooler.

Vad är klor?

Klor är en kemikalie som vanligtvis används i de flesta simbassänger för att desinficera poolvattnet.

• Nivåerna av klor som används i de flesta simbassänger är för de flesta simmare, vanligtvis ingen anledning till oro angående deras hälsa.
• Enligt många hälsoexperter, coronaviruset överlever inte i klorerat vatten.

Mindre klorinducerade hälsoproblem

Dock, då och då upplever vissa simmare mindre hälsoproblem som orsakas av simning i klorerade bassänger. Dessa inkluderar,

Andningssvårigheter

Klorhalterna i vissa pooler kan göra att vissa simmare får andningssvårigheter, speciellt de med astma.

• Vissa simmare tycker att när de simmar i pooler med höga halter av klor; de kan utveckla ansträngningsinducerad bronkokonstriktion (EIB). Detta är mer känt som ansträngningsinducerad astma.
• Simmare och simföräldrar bör vara medvetna om klornivåerna i deras pool, genom att fråga poolchefen.
• De som sköter poolen bör övervaka klorhalterna mycket noga.
• En annan bidragande orsak till att simmare får andningssvårigheter i vissa pooler är deras dåliga ventilation/luftkonditionering.
• De som sköter poolen bör också övervaka sina poolers ventilation/luftkonditionering mycket noggrant.

Andningsproblem:behandling

Enligt Asthma UK, simmare ska kunna fortsätta simma, om det sköts på rätt sätt.

Bland deras råd är,

• De bör ta sin inhalator ut på poolen/däcket
• De bör kolla med sin läkare, att de använder sin inhalator på rätt sätt.
• För ytterligare information följ länken nedan
• https://www.asthma.org.uk/advice/triggers/exercise/

Torr hud

Regelbunden simning i klorerade pooler kan leda till att vissa simmare utvecklar torr hud, vilket kan leda till hudirritation.

Torr hud:förebyggande

Torr hud kan förhindras genom att simmaren duschar före och efter varje pass. Många simmare med torr hud återfuktar efteråt.

• För områden som har drabbats tidigare, simmare kanske vill applicera vaselin som en barriär mellan huden och vattnet.
• Vissa simmare med torr hud ser till att de äter mycket mat som är rik på essentiella fettsyror som fet fisk, vissa grönsaker, nötter och frön. (Som borde vara en del av en simmares kost ändå)

Eksemtillstånd och klor

Vissa simmare lider av eksem.

• Även om vissa personer som lider av eksem kan finna att klor irriterar deras tillstånd, vissa simmare kan upptäcka att eftersom klor är ett desinfektionsmedel, att det faktiskt hjälper deras tillstånd.

Eksemtillstånd:förebyggande

För att undvika att klorrelaterade eksemtillstånd blir värre, många simmare använder en barriär av mjukgörande kräm före varje pass.

• Eksemtillstånd kan hjälpas av att simmaren tar en sval dusch före och efter varje pass. Många simmare använder en kemikaliefri tvål när de duschar.
• Vissa simmare med eksem ser till att de konsumerar mycket vätska innan, under och efter varje session för att hjälpa till att hålla huden återfuktad. (Som borde vara en del av en simmares kost ändå)

Relaterad artikel om hydrering av simning

Vi har producerat en relaterad artikel om hydrering av simning. Som du kan se genom att klicka på den här länken:simhydrering.

Klorutslag

Regelbunden simning i klorerade pooler kan leda till att vissa simmare utvecklar klorutslag, som vanligtvis är röd och kliar.

• Detta innebär vanligtvis att simmaren inte är allergisk mot klor, de är bara känsliga för det.

Klorutslag:förebyggande

Klorutslag kan förebyggas genom att simmaren duschar före och efter varje pass. Många simmare använder en kemikaliefri tvål när de duschar.

• För områden som har drabbats tidigare, simmare kanske vill applicera vaselin som en barriär mellan huden och vattnet.
• Vissa simmare med klorutslag ser till att de konsumerar mycket antioxidantrika livsmedel som frukt, grönsaker, nötter och frön. (Som borde vara en del av en simmares kost ändå)

Klorutslag:behandling

Klorutslag kan vanligtvis behandlas med krämer (vanligtvis kortikosteroidkrämer) från ditt apotek/apotek.

• Som med alla former av medicinsk behandling, innan användning, sök professionell medicinsk rådgivning.

Klorskadat hår

Att regelbundet simma i klorerade pooler kan skada håret.

• Klor kan ta bort den naturliga oljan från vårt hår, som skyddar simmarens hår, lämnar den torr och skadad.
• Vissa typer av hår kan vara mer mottagliga för klorskadat hår.
• Dessa inkluderar torrt hår, tunt hår, fint hår, tidigare skadat hår, färgat hår, markerat hår eller permanentat hår.

Klorskadat hår:förebyggande

Att bära badmössa/hatt är ett bra sätt att förhindra klorskadande hår.

• En simmare bör tvätta håret efter varje pass. Många simmare använder ett specialiserat simschampo och balsam.
• Simmare bör undvika att använda hårtorkar efter varje pass eftersom detta kan öka skadorna som orsakas av klor.

Relaterad artikel om simhårvård:en introduktion

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simhårvård:en introduktion. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simhårvård:en introduktion

Erosion av tandemaljen

Vissa simmare lider av erosion av sin tandemalj på grund av klor i poolen.

• Detta kan göra deras tänder känsliga och spröda.
• För att förhindra detta, simmare bör borsta tänderna så fort de lämnar poolen.
• Helst använder tandkräm med tillsatt kalcium och fosfor som bättre kan hjälpa till att bekämpa syran som orsakas av klor.
• Vissa simmare tycker att det är effektivt att använda bakpulver.

Relaterad artikel om rehabilitering från simskador eller åkommor

Vi har tagit fram en relaterad artikel om rehabilitering från simskador eller åkommor. Som du kan se genom att klicka på denna länk:rehabilitering från simskador eller åkommor

Hämtmat

Klor är en kemikalie som vanligtvis används i de flesta simbassänger för att desinficera poolvattnet.

Nivåerna av klor som används i de flesta simbassänger är för de flesta simmare vanligtvis ingen anledning till oro angående deras hälsa.

Dock, då och då upplever vissa simmare mindre problem som orsakas av simning i klorerade simbassänger. Dessa inkluderar,

• Andningssvårigheter
• Torr hud
• Klorutslag
• Skadat hår

De flesta är lätta att förebygga och behandla och bör inte hindra en simmare från att njuta av sporten de älskar.

Som med alla former av medicinsk behandling, innan användning, sök professionell medicinsk rådgivning.

Simresursbibliotek

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. Nu med ett lättanvänt index. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

Vi är medlemmar i tävlingssimbörsen. Det här är en Facebook-grupp för tävlingssimning för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar. Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten

[Simning i klorerade pooler: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042244.html ]