Träningstips tisdag:Behandling av benskenor

Visste du att den genomsnittliga fotbollsspelaren, beroende på sin position, springer upp till 7 miles i en match?

Idag pratar vi om soleusmuskeln och medialt tibial stresssyndrom eller i fotbollsvärlden "shin splints". För att förhindra skada här är några tips:

1. Rätt utrustning- Det är så viktigt att ha rätt fotvalv och kudde för att stödja dina fötter. Bra klossar och glada fötter kommer verkligen att skydda dig från några allvarliga skador.

2. Is- Ispåverkade skenben i cirka 15 minuter för att minska inflammation, gör detta 4-6 gånger per dag för att lindra smärtan.

3. Sträcka- En klassisk soleusstretch är att ta tag i en stadig vägg och trycka händerna bakåt tills du känner sträckningen genom baksidan av vaden.

4. Aktiv vila- Prova icke-påverkande sporter som cykling och simning. Det är en bra ursäkt att hålla sig aktiv medan du återställer dina smalben

Förbered dig för en fantastisk sommar på Nike Soccer Camps! Vi kan inte vänta med att se dig ladda fältet.

[Träningstips tisdag:Behandling av benskenor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012047438.html ]