Joe Thomas avslöjar ett enkelt trick som hjälpte honom att förstöra D-linemen på Double-Teams

Under sina speldagar, Joe Thomas kallade sig själv som "en av de svagaste linjemännen i NFL."

Det uttalandet verkar stå i strid med hans status som 10-faldig Pro Bowler och ett lås för Pro Football Hall of Fame. Men det är sant. Thomas var en tekniker, och hans förmåga att dominera defensiva linjemän hade alltid mer att göra med exakt positionering än det gjorde brutal styrka. Thomas sa en gång till SI.com att att bara övermanna en motståndare är något han "praktiskt sett aldrig" skulle kunna göra.

I en nyligen sittande möte med Brian Baldinger från NFL nätverk , Thomas påpekade ett sätt han konsekvent genererade rörelse på särskilda guard-tackle dubbellag:

"Om du slår i höften, höften kommer att röra sig. Jag försöker vänta tills den defensiva tacklingen kommer in i skyddet, för då, Jag kan jobba på höften, ” säger Thomas till Baldinger. "Jag visste att det var skillnaden mellan att vinna och att förlora, för om jag inte kan gå ner tillräckligt för att komma upp på hans höft, han kommer inte att flytta. Den killen är mycket större än jag. Även med två kroppar på sig, du kommer inte att flytta honom ur den luckan. Han kommer inte att gå ut ur det gapet om du inte kan ta dig ner på den höften, eftersom höften är det enda som kommer att röra honom."

Genom att sikta på den defensiva tacklingens höft, Thomas satte sig själv i en enorm biomekanisk fördel. Han försöker inte krossa killarnas höft i hundra bitar, han vill bara ge ett exakt slag som kommer att rensa motståndaren och låta honom arbeta till den andra nivån. Om du inte tror honom, Ta tag i ett par lagkamrater och prova själv – du skulle bli förvånad över vilken vältajmad, välplacerad strejk till höften kan göra.

Första prioritet bör fortfarande vara att hålla din inre höft och axel nära din lagkamrat så att försvararen inte kan dela din dubbel, men att hålla sig låg och försöka leverera ett slag runt höftområdet kan verkligen skapa förskjutning innan du går upp till den andra nivån och utför ditt nästa uppdrag.

Det är bara en liten titt på hur Thomas kunde existera som en så effektiv NFL linjeman i så många år trots att han hade mindre än stor styrka för sin position. "Om du har bra fötter och ständigt är i rätt positioner, du använder hävstång, du använder vinklar, du vinner vetenskapen om din position, " sa Thomas på en presskonferens 2015. "Det handlar verkligen inte om styrka i viktrummet. Det handlar mer om de positioner du kan få din kropp i att bli stark."

Fotokredit:Diamond Images/Getty Images

LÄS MER:

• Varför alla fotbollslinjemän också bör kasta kulstötning
• 3 grundläggande träningstaktik för offensiva linjemän
• De bästa kroppsviktsövningarna för fotbollslinjemän

[Joe Thomas avslöjar ett enkelt trick som hjälpte honom att förstöra D-linemen på Double-Teams: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044554.html ]