Hur man lär ut jakt och hävstång för linebackers

När du tänker på de bästa linjebackarna du någonsin sett, det är inte alla stora hits, avlyssningar och fumlande som gör dem så fantastiska –

även om de är bra för höjdpunktsrullen. Vad gör en bra linjeback, är hans förmåga att röra sig öster och väster, och kombinera det med förmågan att röra sig norrut och söderut. Jakten är en färdighet, och något som det tar tid och övning att fullända. Här är ett par beröringsfria övningar som jag gillar att sätta mina linebackers igenom på daglig basis.

Hävstångsborr

Här lär vi våra spelare hur de kan behålla hävstångseffekten, tvingar löparen utåt. Sätt upp fyra koner i en diamantform, med en linje av försvarare i ena änden och bollbärare i den andra. Löparen kommer att göra ett drag, och sprint för den yttre konen, försöker slå försvararen där. Målet för försvararen är att knacka på höften med handen, bara för att visa för tränaren att de var nära nog att tackla.

Nyckeln för försvararen här är att stanna på löparens inre höft, se till att inte överdriva till utsidan, avstå från det avskurna körfältet. Kom ihåg, om du är upprörd, löparen kan fatta två beslut:inuti eller utanför. Om du tar bort insidan, det finns bara ett ställe som löparen kan gå:gränsen.

Cutback borr

När dina spelare börjar känna sig ganska bekväma med Leverage-övningen, skulle göra det lite svårare. Här tar vi en titt på hur man försvarar en löpare som börjar springa vid gränsen, och försöker skära ner till insidan för att bryta sig loss.

Bredda upp konerna för att ge spelarna mer utrymme att springa. Nu är borren i princip densamma, men den offensiva spelaren är fri att skära ner när de känner. Nyckeln för försvararen här är att hålla fokus på insidan av höften och axeln, och så fort nedskärningen sker, springa uppåt. Det är en förlust för försvaret om löparen kan satsa tillbaka inuti, även om de fortfarande får kranen.

Om försvararen flyter, och tvekar att spurta uppåt, de kommer att få stryk. Engagera dig och spring uppåt så behåller du din inre hävstång, och håll sidlinjen på din sida.

Och om du behöver lite hjälp med den faktiska fysiska handlingen att tackla, se till att kolla in dessa andra fantastiska linebacker-övningar!

[Hur man lär ut jakt och hävstång för linebackers: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039991.html ]