Hur Harry Kane förbättrade sin hastighet

Tottenham-anfallaren pratar FourFourTwo genom sin törst efter förbättring, inklusive att arbeta med en idrottsforskare för att försöka få ett extra tempo

Analysera och förbättra

"Efter en match ber jag en av analytikerna att skicka mig en inspelning av matchen så att jag kan se den hemma och se var jag kunde ha gjort det bättre. Det är oftast stunder som sticker ut; när jag tänker, 'Åh, Jag vill se det tillbaka', för att se om jag kunde ha gjort ett annat lopp, valde en annan passning eller försökte en annan avslutning. Med tejpen hemma, Jag kan bläddra igenom det och bedöma hur jag spelade. Detta hjälper mig att identifiera områden för ytterligare förbättringar.”

Bedöm dina prestationer

Slå på dina stift

"Mitt mål var att bli mer kraftfull och snabbare utanför målet, så jag jobbade hårt på gymmet. Innan början av förra säsongen ägnade jag mycket tid åt att jobba på mina glutes och hamstrings. Jag gjorde mycket enbens glute arbete för att verkligen hjälpa till att stärka musklerna, och detta bidrog till slut till min goda form för Tottenham förra säsongen och gjorde mig till den spelare jag är idag. Kärnarbete är också oerhört viktigt, eftersom det är därifrån din styrka och stabilitet kommer."

Försumma inte dina ben på gymmet

Få behovet av snabbhet

"Att kunna överträffa dina motståndare ger dig en enorm fördel i fotboll. Jag jobbade mycket på gymmet för att förbättra min hastighet. Att stärka dina glutes och hamstrings ger dig kraften du behöver för att accelerera explosivt, men du måste också se till att din löpteknik är rätt. Jag arbetade med en idrottsvetare specifikt om armrörelser och mekaniken i sprint. Det har verkligen hjälpt mig, speciellt när jag jagar en genomgående boll."

Arbeta med din löpteknik

Sätt in ett skift

"När du spelar tillsammans med en annan anfallare jobbar du av varandra, men när du är ensam på förhand måste du hålla dig i rörelse för att ge dina lagkamrater alternativ. Du måste göra olika löpningar över planen för att hjälpa laget. Du måste också kunna hålla upp bollen. Att göra detta, Jag får en känsla för var min markör är, se till att jag tar en bra första touch av bollen, Håll mitt land och tryck av försvararen för att hindra dem från att sticka framför mig."

Kör av dig strumpor för laget

Var en räv i lådan

"Les Ferdinand sa en gång till mig att majoriteten av chanserna faller för dig i utvisningsbåset, mellan stolparna. Om du vandrar för långt ut från det området, du är mindre benägen att göra mål. Så, närhelst du är inne i 18-yardboxen eller springer, sikta alltid på att hamna innanför målets bredd och en chans bör ge sig själv. När du får en klar sikt av målet, sikta lågt och hårt över målvakten – det här är vanligtvis de svåraste skotten att rädda.”

Håll dig egensinnig

"När du spelar bra kan du inte vänta tills nästa match kommer - du vill bara vara där ute på planen, göra mål. Det är hur du klarar en måltorka som verkligen markerar dig som en bra anfallare. Försök att ta reda på vad som hjälper dig att komma tillbaka till dina målsättningar. Jag gillar att se mina tidigare matcher tillbaka för att se mina mål och de saker jag har gjort bra. Jag lyssnar på råd från andra erfarna yrkesmän och försöker hålla mig på rätt håll.”

Förstärk din mentala beslutsamhet

Artikeln publicerades ursprungligen på FourFourTwo

[Hur Harry Kane förbättrade sin hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037913.html ]