Så att sitta i brottning

I brottning , efter en takedown har gjorts , eller en start från domarens position måste den undre mannen försöker fly till en neutral position , eller vända sin motståndare . Den vanligaste metoden för att fly till neutral är en stand - up , men en annan effektiv metod för att få dina fötter är det sit - out . Det är bra att ha mer än en metod för flykt , om en motståndare råkar vara bra på att förhindra ett visst drag , så att lära sig sit - out är måste för alla brottare . Instruktioner
1

Från din bas , stödja din vikt med en arm och motsatt knä , sedan steg andra benet under dig , och vrid kroppen för att komma till en sit .
2

Arbeta för handkontroll . Håll lite tryck tillbaka till din motståndare , men vara medveten om sina händer , så att du inte får haka föll . Din motståndare kommer att försöka hålla armarna inne om din under armhålorna . Rycka loss armarna och hålla armbågarna i tätt intill sidorna så att armarna inte längre är inne i din.
3

snabbt rulla i sidled , över ena axeln för att möta din motståndare . Flagga arm axeln du för musen över för att fånga din motståndare och hålla honom från cirkla runt bakom dig . Om han inte kan följa efter dig , nå din normala hållning , och backa upp lite för att se till att domaren poängen din escape
4 p Om du inte kan fly efter en sit - out , prova . kedja flera sit -outs i rad . Ofta kommer detta att få en motståndare ur position och göra det möjligt för dig att fly . Addera

[Så att sitta i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018241.html ]