Wrist Pronation Borrar för Tennis Serverar

I tennis , termen " pronation " betyder att vrida handleden och underarmen tillsammans under en serve , vänder snabbt på gungan precis innan den träffar bollen . Expert tennisspelare använder pronation att låna ström till serven . Den kort men snabb rotation av racketen just före kontakt med bollen skapar kraftig rotation som ger spinn och hastighet, vilket gör en effektivare tjäna. Spelare bör använda tränings övningar att arbeta med pronation att utveckla muskelstyrka och rörlighet . Detta är vad du behöver
Tennisracket med kåpan
baseballfoto Resistance band
Visa fler Instruktioner
1

Håll racketen i handtaget med handflatan vänd uppåt. Håll handleden rak , vrid din underarm så att handflatan är vänd sedan ordet . Upprepa denna rörelse så snabbt som möjligt . Du kan använda en hantel som har vikt på bara ena änden istället för racket . Håll i änden motsatt den extra vikt och praktik vrida underarmen .
2

Håll en baseball i handen , palm - up . Swing armen runt och kasta bollen över tennisbanan tillbaka staket eller någon 10 - fots staket som är sex till åtta meter bort . Låt inte handleden böjs när du kastar bollen . Addera 3

Fäst ena änden av resistens band i midjehöjd till hörnstolpe av tennisbanan eller något annat föremål som kommer hålla stilla . Fäst den andra änden av motstånd band till chefen för din tennisracket . Håll i handtaget på ditt racket i klarläget , med tummen på toppen av handtaget . Stå tillräckligt långt bort från den pol som du känner spänningen i bandet . Vänd ditt racket så att handflatan är vänd mot golvet , återigen hålla handleden och underarmen rakt . Addera

[Wrist Pronation Borrar för Tennis Serverar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012004161.html ]