Hur man kan öka den hastighet med övningar för Softball Pitching

Softball kannor kan vara intresserade av att lära sig hur de kan få hastigheten på sina platser . Med träning och övning kan du öka hastigheten på dina platser . Du behöver en kastpartnerför att hjälpa dig med din träning . Instruktioner
överkroppen Drill
1

Stand ett säkert kastar avstånd från din träningspartner . En säker kastar avstånd är i allmänhet inte mindre än 15 till 20 meter , beroende på din spelstyrka .
2

Pitch bollen till din partner utan att använda en framåt steg .

3

Kontrollera att du använder rätt höft och rygg rotation , vilket inkluderar att vrida höfterna bort från ditt mål innan du pekar dem tillbaka mot ditt mål vid frigöring av bollen .
4

Snap handleden vid frigöring av softball .
5

Följ igenom med rätt överkroppen mekanik , som inkluderar fortsatt dynamiken i din kastarmen och efterbehandling höften tur .

Lång Toss
6

Stand ett säkert kastar avstånd från din träningspartner . En säker kastar avstånd är i allmänhet inte mindre än 15 till 20 meter , beroende på din spelstyrka .
7

spela fångst med din partner använder rätt kast mekanik att upprätthålla balans , kliva in mot ditt mål innan du släpper bollen och följa igenom efter att ha släppt bollen .
8

Ta ett steg tillbaka efter varje kast så att du ökar spridningsavstånd från 2-3 meter .
9 < p > Fortsätt att öka kast tills avståndet blir för lång för kast med noggrannhet och rätt teknik . Upprepa övningen samtidigt framåt . Sluta kasta med din partner när du kommer till platsen där du började kasta . Addera Knee Drill
10

Stand ett säkert kastar avstånd från din träningspartner . En säker kastar avstånd är i allmänhet inte mindre än 15 till 20 meter , beroende på din spelstyrka .
11

Ställ dig på din kastsidanknä och möta din kastpartner.
12 < p > Böj andra knäet i 90 graders vinkel när vi möter din partner . Upprätthålla en hög, upprätt position med överkroppen .
13

kasta 30 till 40 platser till din partner ut på ett knä .
14

Upprätthålla korrekt överkroppen kasta mekanik hela borr . Detta inkluderar att upprätthålla balans , kliva in mot ditt mål innan du släpper och följer igenom efter att ha släppt bollen .
Wrist Snap Borra
15

Stand ett säkert kastar avstånd från din träningspartner . En säker kastar avstånd är i allmänhet inte mindre än 15 till 20 meter , beroende på din spelstyrka .
16

Stå med benen axelbrett isär och din kast handen längs sidan av kroppen .

17

kasta till din partner med bara handleden för att leverera bollen .
18

Upprepa övningen 20 till 30 gånger eller tills du känner dig trött .

Addera
[Hur man kan öka den hastighet med övningar för Softball Pitching: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012029303.html ]