Hur man vara redo för Softball Snabben
1
Vila mycket . Sov i minst sex timmar per natt i dagarna fram till uttagningen , med ett mål att få minst åtta timmars sömn för att hålla dig i god fysisk och psykisk form .
2
Utveckla goda matvanor . Undvik livsmedel som anses dåligt för dig , till exempel fett , bearbetat socker och stimulantia . Ät mat som innehåller mycket komplexa kolhydrater och magert protein och komplexa kolhydrater , samt har mycket frukt och grönsaker . Drick sex till åtta glas vatten om dagen . Addera 3
Delta i en väl avrundad träningsprogram för att förbättra din softball färdigheter . Inkludera hjärt övningar såsom cykling , gå i trappor och körs som en del av din träning rutin för att öka din uthållighet . Träna med fria vikter för att stärka din vadd muskler . Använd en låg vikt belopp parat med höga repetitioner .
4
Träna med vänner eller familjemedlemmar för att hjälpa dig med Fielding aspekterna av softball . Öva pjäser som är anpassade för din valda positionen . En innerfältspelare bör öva sätta in markbollar och göra kast med de olika baserna , medan en outfielder bör arbeta med att fånga pop flugor och slå i cut - off man. Kör olika övningar varje dag för att hålla dig vassa på alla aspekter av spelet .
5
Hit vadd bur för att arbeta på din sving och andra aspekter av vadd . Öva situations slå, till exempel att slå bakom löpare och dra sparv . Arbetet med specifika övningar innan du går vidare till fri svängning i buren .
6
Prata med tränarna för att ta reda på vad de söker i sina spelare . Visa ditt intresse och prata strategi med dem - det kan hjälpa till att få en kant på fältet när du tävlar mot spelare som de inte vet Addera
.
[Hur man vara redo för Softball Snabben: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012004013.html ]