Hur man kasta en Softboll Pitch

Elite softball kannor kan kasta platser över 100 kilometer ( över 60 km) i timmen och orsaka bollen att stiga , droppe , kurva och gå sporadiskt . Naturlig höjd och styrka kan arbeta till en kanna ' s fördel , vilket bidrar till en större båge och piska åtgärder i väderkvarnar , men höjd och styrka är inte de enda faktorerna som påverkar hastighet, noggrannhet och banan för platser . Effektiva softball kannor lär sig grundläggande softball pitching teknik och fotarbete , och de utövar . Detta är vad du behöver
Baseball
Pitching högen
Plate
Visa fler Instruktioner
1

Ta din position på högen . Stå på gummit i högen på kraftledningen ( en rak linje från mitten av pitching gummi till mitten av plattan ) med fötterna ihop , och tårna mot plattan .
2 < p > Ta tag i bollen för planen som du vill kasta . En fyra - söm grepp används ofta av nybörjare kannor att kasta snabb boll ; avancerade kannor använder vanligen en två - söm grepp eller ett tre - fingergrepp för att kasta fastballs liksom risers och släppa bollar. En hästsko grepp är vanligt att förändrings -ups och en palm eller knoge grepp kan vara effektivt för knoge bollar . Addera 3

Wind - up för planen . Från och med vänster och höger armarna rakt ner på sidorna av kroppen , och med bollen i din pitching handen , lyft din handske arm rakt ut framför kroppen ( eller lite åt sidan ) och samtidigt ta med din pitching arm tillbaka i en rak linje 1-2 meter förbi höften .
4

närma plattan . Om du är högerhänt pitcher , kör hårt utanför gummit i högen , trycka på höger ben och fot framåt med vänster ben . Placera din vänstra fot ner på en 30 till 45 graders vinkel från plattan . Vissa bussar lära ” språng och dra ” strategi där kannor hop ett avstånd av sex steg mot plattan och dra sina stödben fram som de gör det . Förespråkare för detta synsätt hävdar att det skapar mer fart och kraft genom planen , och det får du närmare till smeten vid platsen för övergången , som blir din pitch till plattan snabbare .
5

Windmill din pitching arm . När du närmar dig plattan , ta med din pitching arm framåt i en rak linje från sin position bakom höften , över axeln och runt på sidan av låret , skapa en 380 graders båge . Böj armbågen endast något genom denna rörelse och fokusera på att piska armen runt med muskler och ligament runt axeln – deltamuskel , rotatorkuffen - . Snarare än med dina biceps och underarm
6

snap handleden och släpper bollen mellan mitten av låret och höften . Ju mer du knäppa din handled , desto mer spinn och hastighet du normalt producerar , att kasta en off - hastighet tonhöjd du kan knäppa din handled mindre , eller så kan du välja att det hoppar ut din hand i stället för att knäppa ut den < br . >
7

Följ igenom . När du har släppt bollen , följa upp genom att låta din körning ben för att lämna gummit i högen , och snap sparka den bakom ledande benet till " siffran fyra " läge , i knäet på din körning benet ska vara i linje med din högra fot ( på en 30 till 45 graders vinkel från plattan ) och din kalva ska vara horisontell till marken . Dina höfter bör också vara i linje med vinkeln på din vänstra fot och höger knä ( 30 till 45 grader ) och ryggen ska välvd något bakåt . Addera

[Hur man kasta en Softboll Pitch: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012016832.html ]