Hur man gör en ordentlig uppvärmning för Fastpitch pitching

Korrekt uppvärmning innan pitching hjälper till att minimera risken för skador , och även hjälper till att se till att dina platser fungerar . Den tid som behövs för en ordentlig uppvärmning varierar från person till person , men tränare anser 45 minuter tillräckligt för de flesta softball pitchers.If möjligt , värma upp med catcher som kommer att ringa ditt spel . Det kommer att se till att hon vet vad som fungerar för dig och vad som inte är just den dagen . Det är alltid bäst att veta att i förväg , i stället för att ta reda på i en spelsituation. Instruktioner
1

Kör eller jogga i fem minuter för att få din kropp lös. Stretch för fem - till - 10 minuter efter jogging , med särskild uppmärksamhet på dina armar .
2

Börja med att kasta 10 over kast , följ sedan med 10 lömska kast . Sträck ut armarna igen efter att ha avslutat dessa första kast . Addera 3

Gör 10 handled flips står ca 5 - till - 8 meter från catcher . Flytta ut till 15 eller 20 meter , och gör 10 en - knä platser . Stå upp , flytta ut till 30 meter och göra 10 platser vid trekvarts hastighet .
4

Har catcher uppmaning till 10 Full fart snabb boll från hela pitching avstånd , att variera placeringen av hennes mål med varje uppvärmning beck ..
5

Har catcher uppmaning till dina andra platser - change- up , spinn , stiga och sjunka . Hon ska ringa var och en tills ni båda är bekväma med hur det funkar .
6

Sätt en jacka eller tröja på efter uppvärmning för att hålla dina muskler varma tills speltid .

Addera
[Hur man gör en ordentlig uppvärmning för Fastpitch pitching: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012016729.html ]