Hur du får dina barn att träna i sommar

Sommarlov brukade betyda sena nätter när du spelar ficklampa med dina vänner, cykla över hela ditt område och fånga bollar med dina kompisar. Tiderna har förändrats. Rädsla håller barn nära hemmet, och både den varma solen och lockelsen från videospel håller dem inne.

Det kan innebära säkerhet, men det betyder inte hälsa. "Det är så viktigt att hålla dessa barn aktiva på sommaren, säger Gina Pona, en tränare och ägare av Kid-Fit , ett företag som hjälper kyrkor och skolor att sätta upp träningsprogram för barn. "Barn har verkligen en tendens att bli soffpotatisar när skolan är ute, men föräldrar kan inte låta det hända."

Här är en guide för att hålla dina barn friska och aktiva i sommar.

Medan TV, TV-spel och datorer har sina fördelar, för mycket skärmtid är skadligt för dina barns hälsa.

American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn under 2 år inte har någon skärmtid, och att barn äldre än 2 inte tittar mer än en till två timmar om dagen på kvalitetsprogrammering.

"Särskilt med datorer och sociala medier, det verkar som att barn vill vara inne oftare, säger Sherri Brown, fitnesschef för Downtown-Marquette YMCA.

"Vad vi har funnit är att de flesta skulle välja något annat om du erbjuder dem ett alternativ, säger Paul Jenkins, en sjukgymnast vid St. Louis Children's Hospital.

[Hur du får dina barn att träna i sommar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012039685.html ]