Grundläggande utbildning:Vatten i näsan

Att hantera vatten i näsan kan vara ett stort problem för vissa dykare. Effekten av att andas in små mängder vatten, eller till och med rädslan för att det ska hända, kan få vissa dykare att gå in i en cykel av perceptuell förträngning och - i vissa extrema fall - full panik. Dock, vattna upp näsan behöver inte vara en apa på ryggen och några enkla steg hjälper dig att hantera problemet.

Varför går det vatten upp i näsan ibland?

Människor andas till stor del in och ut ur våra näsor men att lära sig dyka kräver att människor avläser sig denna vana och inte andas in genom näsan. Även om en dykare börjar vid den yngsta möjliga åldern – 8 år gammal med de flesta större byråer – finns det en djupt rotad standardinställning för den blivande dykaren att andas in genom näsan när han inte koncentrerar sig på uppgiften. eller om de är uppgiftsladdade med ett upplevt problem.

De flesta moderna dykmasker är exceptionellt väldesignade och har mjuka, silikontätningar som hjälper till att hålla vattnet utanför. Dock, det mänskliga ansiktet är inte statiskt - ler, skrattande, bita ihop tänderna, eller till och med ansiktshår kan orsaka läckor i silikonförseglingen och vatten att rinna in. masken kan vara felaktigt placerad, eller en annan dykare eller stark vattenrörelse kan av misstag lossa den, orsakar ett plötsligt inträngande av vatten.

Oundvikligen, någon gång i ditt dykliv, någon av dessa omständigheter kommer att tvinga dig att driva ut vatten ur näsan. Att kompetent hantera vatten i din mask och lära sig att rensa den är därför avgörande för komfort och säkerhet. Som med de flesta dykrelaterade problem, det finns lösningar. Och, som med de flesta dykrelaterade färdigheter, övning ger färdighet.

Lösningen för vatten i näsan

Först, träna luftvägs- och gomkontroll. Här är ett kort test. När du andas ut genom munnen, täck munnen med handen för att förhindra att luft strömmar ut. Dina kinder bör börja svälla ut. Och, du borde inte andas ut genom näsan. Det är kontroll av mjuk gom. Medan du fortfarande försöker andas ut, flytta bort handen. Om du omedelbart andas ut genom munnen, du använde kontroll av mjuk gom. Om du pausade innan du andades ut genom munnen, det var din epiglottis. Detta är grunden för maskrensning, vilket är den grundläggande färdigheten i att hantera vatten i näsan.

Maskrensning är processen att driva ut vatten inifrån det konstgjorda luftrummet i din dykarmask ut i den omgivande miljön, utan att ta på eller inta något vatten.

Vissa dykare känner sig lätt klaustrofobiska när de översvämmar och rengör en mask för första gången under den första träningen. Vissa kanske till och med ställer sig upp i den grunda poolen i början, reflexmässig chock av lite vatten i deras näsborrar, men det är lätt att behärska luftvägs- och gomkontroll, så att vattna upp näsan blir mindre skrämmande.

Hur man tränar luftvägskontroll

Öva luftvägskontroll i en säker miljö tills du har byggt upp ditt självförtroende. Ungefär som att lära sig cykla, det kan ta längre tid för vissa dykare än andra. När väl bemästrats, dock, det kommer att kännas som det naturligaste i världen.

Först, stå i grunt, begränsat öppet vatten eller en pool. Ta bort din mask och ögla den över din vänstra arm. Medan du fortfarande är upprätt, och med huvudet ur vattnet, stoppa in regulatorn i munnen och börja andas in genom munnen, ut genom näsan. Om du kämpar med detta från början, håll näsan stängd med höger hand medan du andas in genom munnen, släpp sedan näsborrarna när du andas ut genom näsan. Hitta din naturliga andningsrytm.

När du hittar ett bekvämt mönster, böj i midjan och placera ansiktet i vattnet. Sedan, som en meditation, fokusera på ditt andetag. Om du känner ett behov av att andas in genom näsan, håll näsborrarna stängda med höger hand tills du återfår ditt naturliga andningsmönster igen, släpp sedan försiktigt näsborrarna och fortsätt. Motstå lusten att stå och ta bort ansiktet från vattnet. Arbeta med att lösa problemet med ditt ansikte i vattnet. Börja i små steg; kanske börjar med 5 till 10 sekunders intervall utan maskering om du saknar självförtroende, bygg sedan upp till ungefär en minut utan att hålla i näsborrarna.

När du har bemästrat luftvägskontroll och känslan av vatten i näsan när du står i det grunda, du kan börja träna i grunt vatten under ytan.

Rensa din mask

Hitta en bekväm position under vattnet och börja med att försiktigt släppa in vatten i din mask. Det är viktigt att göra detta väldigt smidigt, eftersom en plötslig ström av vatten in i din mask - särskilt om vattnet är kallt - kan orsaka en reflexmässig drift att andas in genom näsan när vattnet träffar ditt ansikte och näsborrar. Bryt maskens tätning från toppen, dra försiktigt och stadigt bort ramen från ditt ansikte väldigt lätt. Använd en fingertopp för att bryta förseglingen, eller nyp försiktigt ihop toppen av silikonkjolen och orsakar ett veck.

Nu, rensa din mask. Tryck ordentligt på ramen i maskens övre kant med handflatan. Detta skapar ett "gångjärn" som gör att lufttrycket kan blåsa ut vatten från maskens botten. Lyft inte den nedre kanten av masken.

Andas in långsamt och djupt genom munnen. Sedan, andas ut ordentligt genom näsan samtidigt som du håller trycket på toppen av maskens ram med handen. Utandningen ska vara ett kraftfullt slag i en eller två sekunder. Om ett andetag inte räcker, slappna av och återgå till att andas in genom munnen med kontroll av luftvägarna och mjuka gommen. Ta några andetag innan du upprepar processen. Fortsätt tills du har tömt vattnet från din mask. Med övning, du kommer att kunna rensa din mask i ett andetag för det mesta.

Om vatten i näsan eller en läckande mask är ett pågående problem, Att hitta en mask som passar dig bra för att förhindra problemet innan det börjar är en mycket värd investering.

Dessutom, om du lider av oro före dyket för dina luftvägar och kontroll över mjuka gommen, ta lite tid innan varje dyk att sitta med masken på och träna på land innan kompiskollar och går ut i vattnet. Självförtroende och övning är nyckeln. Till sist, om du har en dykresa på gång, besök din lokala pool för en uppfräschning, scuba granska eller återaktivera programmet för att förbättra din komfortnivå i vattnet.

Med övning, du kommer att upptäcka att det inte är något drama att ta itu med vatten i näsan; det är en rutinmässig del av att vara en kompetent och självsäker dykare.

[Grundläggande utbildning:Vatten i näsan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042766.html ]