Hur man förhindrar yrsel vid dykning

Många av oss har, vid något tillfälle, upplevt svindel vid dykning. En konstig, spinning, lutning, illamående känsla som även om – i sig själv – inte är farlig, svindel kan leda till mer oroande problem under ytan. Det kan också vara ett symptom på ett allvarligare underliggande medicinskt problem. PADI Open Water-kursen berör kort yrsel vid dykning, men det är ett säkerhetsproblem som ofta förbises. Hur kan du förhindra en anfall av svindel på dina egna dyk?

Vad är svindel, och vad orsakar det?

Vertigo vid dykning - en känsla av lutning och yrsel - beror på en obalans i trycket i vänster och höger öra vid antingen nedstigning eller, mer vanligt, uppstigning. Desorientering kan också orsaka svindel när informationen som din hjärna tar emot är dissonant med din syn i vattnet. Till exempel, vid dykning i antingen extremt bra eller extremt dålig sikt, hjärnan kan kämpa för att bearbeta den information som presenteras. Desorientering och yrsel kan uppstå. Vertigo kan också vara ett symptom på DCS, hypoxi eller en förorenad luftfyllning.

Utanför tryckvariationer mellan de två öronen eller mentala triggers på grund av desorientering, de vanligaste orsakerna till svindel är inneröratinfektioner. Sjukdomar i örat kan också orsaka svindel. Benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV), Menières sjukdom eller vestibulär neurit är alla möjliga underliggande tillstånd. BPPV kan ibland manifesteras på grund av kalciumuppbyggnad i innerörats kanaler, orsakar perioder av ojämvikt som kan vara mellan 20 sekunder och en minut. Om symtomen har visat sig under en tid och särskilt om de kvarstår på land, rådfråga din läkare.

Vertigo kan vara skrämmande under vattnet. Känslan av att du inte har kontroll när du dyker kan leda till ångest och om du tappar kontrollen, potentiellt katastrofala konsekvenser. Vertigo kan också göra att en dykare blir distraherad från den aktuella uppgiften. Oavsett om du förhandlar ett vrak eller driver dykning i ström, svindel är något som bör undvikas.

Vertigo förebyggande

Som med alla dykrelaterade problem, förebyggande är bättre (och enklare) än att bota. Här är några tips för att förhindra svindel vid dykning.

• Håll dig i gott skick. Dyk inte när du mår dåligt eller lider av en förkylning eller trängsel som kan störa effektiv utjämning vid nedstigning och uppstigning genom vattnet.
• Var ärlig om din medicinska dykform. Om du dyker och svarar "ja" till att ta receptbelagda mediciner (eller har andra "ja"-svar), skaffa din läkares tillstånd innan du dyker. Oönskade och okända biverkningar kan avslöja sig som svindelliknande symtom när du är under press under ett dyk.
• Gör din kompiskoll. Ta några andetag från din tank. Smakar luften okej? Om luften har en "smak" - särskilt om den känns tung eller fet - kan du få dålig luftfyllning. Meddela dykoperatören omedelbart.
• Stanna med din kompis i vattnet. Om något går snett kan ni stödja varandra medan ni återtar kontrollen.

Fler förebyggande metoder

• Använd nedstignings-/uppstigningslinjer när det är tillgängligt, speciellt om du dyker i låg eller extremt god sikt där desorientering kan vara ett problem. Till exempel, om du går ner någonstans där det kommer att finnas perioder utan visuell referens, en referenslinje är en gåva. Nedstignings-/uppstigningslinjer erbjuder en taktil anslutning och låter dig pausa en nedstigning eller uppstigning om dyket inte kommer att planeras. Även om du är ganska erfaren, linjen är fortfarande ganska användbar som en visuell referens.
• Utjämna luftutrymmen regelbundet. Ojämvikt i luftrum kan vara en viktig faktor i episoder av svindel. Gå tillbaka till grunderna. Utjämna tidigt och ofta och, om du bär huva, se till att det inte stör utjämningen. Dra huvan bort från huvudet vid behov under nedstigningen så att du kan känna den mjuka vattenrörelsen runt öronen.
• Hitta visuella referenser för att hjälpa din hjärna att bli orienterad. Om en nedstignings-/uppstigningslinje inte är tillgänglig, leta efter topografi, ankarlinor, andra dykare och statiskt marint liv. Allt som ger navigeringsledtrådar till dina sinnen hjälper till att förebygga symtom. Hitta något att fokusera på.
• Montera din djupmätare eller dator någonstans där du kan se ditt djup och placera varje steg på vägen på nedstigning och uppstigning. Till exempel, om man går ner på ett vrak med hjälp av en lina, Det hjälper att montera datorn på insidan av din högra handled. Detta gör att du kan hålla linjen i din högra hand under hela nedstigningen och samtidigt övervaka djup och position i vattenpelaren. Detta lämnar även vänster arm fri för utjämning, signalering och justering av flytkraft.

Vad du ska göra om du upplever svindel

Om, trots att man vidtagit försiktighetsåtgärder, du upplever symtom på svindel mitt i vattnet, det finns några steg du kan ta.

• Sluta, andas, tror, spela teater. Sakta ner. Låt din hjärna få lite syre. Symtomen kan avta lika snabbt som de kom. Pausa och inventera situationen.
• Kontrollera ditt djup. Titta på din dator eller djupmätare. Vet var du är och om möjligt, behålla positionen. Om du kämpar för att behålla fokus på siffrorna på din dator, leta efter bubblornas riktning för att avgöra var ytan är.
• Signalera din kompis om hjälp. Är du osäker på vilken signal du ska använda? Välj ett "problem" (lutad hand) och "narkos"-tecken (virvlat finger nära tinningen). Om du har dykt rätt och din kompis är nära, de borde kunna stödja dig medan du återfår dina förmågor.
• Även om du känner dig illamående, håll din regulator i munnen. Motstå frestelsen att rusa till ytan. Regulatorn kan klara av spyorna - det kommer helt enkelt att drivas ut genom avgasventilerna. Men om du tar bort din regulator, det finns en god chans att din kropp instinktivt kommer att andas in efter kräkningar, leder till att du andas in vatten.
• Om symtomen inte avtar snabbt, avbryta dyket. Om symtomen återkommer eller kvarstår på land, rådfråga din läkare. De kan indikera ett underliggande medicinskt problem.

Vertigo när dykning är en vanlig men sällan diskuterad upplevelse. Var redo. Känn till symptomen och vad du kan göra för att både förebygga det och hantera det om det händer dig.

[Hur man förhindrar yrsel vid dykning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042855.html ]