Att övervinna dykångest

För många personer, Att lära sig dyka är roligt och glädjefullt när de andas under vattnet för första gången. Men för några av oss, att övervinna dykångest kan vara en riktig utmaning även om vi verkligen vill lära oss. Vi kan behöva möta överväldigande rädslor och oro som skrämmer oss till att aldrig lämna dykcentrets omklädningsrum.

Du kan övervinna all rädsla med arbete och tålamod. Specifika tekniker kan hjälpa även de med akut ångest att uppnå sina drömmar. Här är våra fem bästa tips för att övervinna dykångest.

Prova hypnoterapi

Hypnoterapi hjälper människor att övervinna rädsla och skapa förändring i alla aspekter av livet, och den lämpar sig väl för dykning. Denna form av psykoterapi hjälper sinnet att lära sig nya svar, beteenden och känslor i situationer som tidigare orsakat ett rädslareaktion. Patienten är fullt medveten under hypnoterapi. Det är inte "mind control, " och det kan framgångsrikt förändra föreställningar som "Om jag lägger mitt ansikte under vattnet kommer jag att drunkna."

Det kan också hjälpa mot mer allmän ångest, som klaustrofobi under vattnet. Att genomföra hypnoterapisessioner innan du lär dig att dyka är ett bra sätt att förstå och börja ta bort din rädsla, och även att lära sig avslappningstekniker som förhindrar panik vid dykning.

Öva visualisering

Professionella idrottare, mycket framgångsrika affärsmän och många andra använder visualisering. Denna enkla teknik låter sinnet lära sig nya färdigheter och skapa framgång genom att föreställa sig eller visualisera en prestation. Ett exempel inom dykning skulle vara att övervinna rädslan för att ta bort en dykmask under vattnet. Att göra så, en dykare skulle visualisera varje steg samtidigt som den förblev lugn och avslappnad. Upprepa processen många gånger tills sinnet har lärt sig hur man lugnt och oräddt tar bort masken. Visualisering kan läras och övas utan hjälp hemma, under en löprunda, när du mediterar - när som helst, verkligen. En mängd resurser och böcker om visualisering hjälper dig att välja den bästa metoden för dig.

Hitta rätt instruktör

När du är redo att ta steget och satsa på en dykkurs, att hitta rätt instruktör är viktigt. Med "höger, ”vi menar någon som eleven känner sig bekväm med att uttrycka sin oro med, som är medkännande, och som kommer att anpassa sin inlärningsstil efter elevens behov. Det finns många dykcenter, sätt att lära och instruktörer i världen. Shoppa runt tills du hittar rätt passform. En gruppsemester kanske inte är det bästa valet, till exempel, när det kommer till en lärandemiljö. Snarare, en-mot-en-instruktion kan vara rätt väg att gå.

Öva dina färdigheter

Detta kan tyckas självklart, men färdighetsövning är viktigt för alla, inte bara nya dykare. Regelbunden träning är ett utmärkt sätt att hantera pågående dykångest, även om erfarna dykare ofta tror att de inte behöver granska. Självgodhet kan slå in, och det är inte bara när gamla rädslor kan återuppstå utan förvarning, men också när olyckor kan hända. En dykare som har tacklat en rädsla bör då och då öva på de färdigheter som väckte känslan i första hand. Han eller hon måste fortsätta att utsätta sig för situationer som vidgar deras dykfärdigheter och kunskaper. Med erfarenhet, sinnet inser att det inte finns något att frukta i olika situationer. Kroppen behåller muskelminnet för färdigheter som kan utföras säkert i händelse av panik.

Godkännande

Att övervinna dykångest tar tid och ansträngning. Om du läser detta som någon som har sådana rädslor, det är viktigt för dig att acceptera att ovanstående tekniker kräver tålamod, och det kan ta lite tid att bli helt bekväm i vattnet. Håll nere ångestnivåerna genom att acceptera att det kan finnas bakslag på vägen, och vet att du kommer att lyckas med tid och tålamod. acceptera också att även som en erfaren dykare, det kan finnas dagar du inte dyker eftersom gamla rädslor dyker upp igen. Kom bara ihåg den gyllene regeln när det gäller dykning, att det alltid är okej att avbryta ett dyk, när som helst och av vilken anledning som helst. Om du känner dig obekväm eller om något inte känns rätt, dyka en annan dag.

[Att övervinna dykångest: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042930.html ]