Vi planerar och genomför varje rekreationsdyk kring gas- och tidsbegränsningar. På ett relativt grunt revdyk - eller när vi använder nitrox - avslutar vi ofta dyket baserat på gasförbrukning snarare än tid under vattnet. Dykinstruktörer och guider verkar alltid vara "bra på luften, ” men hur gör de det? Och hur kan du få din luft att hålla längre när du dyker?

Ungefär som vissa andra fysiska egenskaper, vissa människor har helt enkelt bättre gasförbrukning. Du kan inte ändra fysikens lagar och det tar mer energi att driva fram en större person än en mindre person. Dock, det finns alltid utrymme att förbättra. Väsentligen, du kan få din luft att hålla längre i någon av tre breda och överlappande kategorier:utrustning, kunskap och färdigheter, och personlig förberedelse.

Utrustning

• Ta bara det du behöver för dyket. Varje tillbehör som är kopplat till din BCD är extra vikt och drag, gör dig mindre strömlinjeformad. Som en konsekvens, det är mer sannolikt att du förbrukar energi på att röra dig genom vattnet.
• Håll din utrustning väl underhållen. Låt en utbildad tekniker serva dina regulatorer i enlighet med tillverkarens instruktioner. Var uppmärksam på din slangs livslängd och skick för att underlätta andningen och undvika att tappa gas genom läckor. Se till att din BCD lägger till och släpper ut luft smidigt, så att du enkelt kan göra små justeringar. Kontrollera dina fenor för sprickor och fransar. Varje försämring av prestanda innebär att du kommer att förbruka mer energi för att driva dig själv eller uppnå neutral flytkraft. Följaktligen, du kommer att andas mer gas.
• Se till att din utrustning har rätt storlek. Dåligt passande utrustning kommer bara att äventyra din rörelse i vattnet. Till exempel, en BCD som är för stor – så att cylindern kan rulla runt på din rygg – kan göra att du kämpar för att upprätthålla balansen under dyket och förbrukar onödig energi. Dåligt passande fenor kommer att äventyra din fenningsteknik och öka din gasförbrukning. Få professionell rådgivning och om möjligt, köp din egen utrustning istället för att försöka anpassa sig till olika hyrutrustning på varje dyktur.
• Ta det som passar för dyket. Mindre helfotsfenor i snorkelstil kommer inte att klara av en måttlig ström på en utmanande dykplats. Tar den andra ytterligheten, en skrymmande torrdräkt och tunga jetfenor är onödiga på ett tropiskt rev. Undersök innan du går och bär den optimala utrustningen.
• Hålla värmen. En kropp som är trött av kyla kommer att använda mer energi och mer gas. Bär rätt exponeringsskydd för den miljön vid slutet av dessa dyk – inte början – och vid djupast Det är de tillfällen då din kropp är mer känslig för temperaturförändringar och du kommer sannolikt att upptäcka att du verkligen borde ha packat den där tjockare exponeringsdräkten eller huvan.

Kunskap och färdigheter

• Förbättra dina allmänna dykkunskaper. Ta fortbildningskurser. Lyssna på mer erfarna dykare och sök deras råd. Omsätt kunskapen du samlar i praktiken i vattnet. Det kan inkludera en formell klass, sådan Peak Performance Buoyancy, eller något informellt, till exempel ett samtal med en erfaren lokal guide. Han eller hon kan rekommendera en viss rutt runt ett vrak eller rev för att undvika strid med ström eller vattenrörelser. Ökad kunskap på båda sätten kan potentiellt förbättra din gasförbrukning.
• Undersök miljön där du ska dyka. Att känna till vattentemperaturen, tekniker och procedurer hjälper dig att förbereda dig fysiskt när det gäller kondition och val av utrustning. Förberedelser kan samtidigt hjälpa dig att visualisera dina dyk och vara mer avslappnad inför de kommande dyken innan du kommer någonstans nära vattnet. Din gasförbrukning kommer sannolikt att förbättras som en konsekvens.
• Jobba på din flytkraft. Neutral flytkraft är hörnstenen i bra dykning. Lägg lite tid på att perfektionera din viktning. Träna på att göra jämna ned- och uppstigningar. Finslipa din skicklighetsnivå till den grad att neutral flytkraft är din standardposition och - om du slutar finna - slutar du helt enkelt att röra dig framåt. Finnning bör inte ha någon betydelse för ditt djup i vattenpelaren. Ju mindre energi du förbrukar för att hålla din position, desto mindre gas kommer du att förbruka.
• Arbeta med din trimning. Nya dykare tenderar att vara mer upprätt i vattnet, som om de åker på en osynlig enhjuling. Slappna av till den grad att du är praktiskt taget horisontell under 99 procent av ditt dyk, annat än din första nedstigning och uppstigning.

• Sakta ner. Även om du ibland kan behöva öka tempot för att vända ett hörn mot en ström eller ta itu med ett problem, det mesta av ditt dyk ska vara långsamt och smidigt. Dyket handlar om resan, inte destinationen. Precis som att köra bil, om du är lätt på gasen, du kommer att förbruka mindre bränsle.

• Håll dig grundare där det är möjligt. Tänk tillbaka på din första teoriutbildning. Din gasförbrukning, allt annat lika, är en faktor för de tryckatmosfärer du är under. Om det inte finns en särskild anledning att gå djupare, som ett vrak eller annan attraktion, håll dig lite grundare. Om ditt planerade maximala djup är 100 fot (30 m), spendera bara den tid du behöver där för att få det fotot du är ute efter. Sedan, driv försiktigt längs revet på ett grundare djup för att spara gas.
• Andas långsamt, djupt, och lätt. Tvinga den inte. Varje inandning och utandning ska vara skonsam och obehaglig, som om du följer ditt andetag i en meditation. Avslappnad som om du sitter i en bekväm favoritstol. Många nybörjare dykare rapporterar om två förnimmelser relaterade till regulatoranvändning:en värkande käke från upphetsat gnagande på munstycket och en torr hals när de slukar det rena, filtrerad luft. Sakta ner.

Personlig förberedelse

• Fitness är nyckeln till dykning. Du behöver inte vara en olympisk idrottare och, för de mest enkla, tropisk, revdyk, du kommer att förbruka minimalt med energi. Ändå, även under enkla förhållanden, det är vanligt att se mindre vältränade dykare som använder en större cylinder för att genomföra samma dyk som en bättre och mer effektiv dykare. Ju hårdare dyken, desto mer kritisk blir din kondition. Om du dyker under utmanande förhållanden eller om omständigheterna förändras under ett dyk — till exempel, vågorna och strömmen har blivit allvarligare eller så har din kompis problem — du måste vara tillräckligt vältränad för att hantera det. God fysisk kondition innebär att din puls och andningsfrekvens förblir reducerad även när du hanterar ett problem. Träna regelbundet och håll din vikt på hälsosamma nivåer för att minska din gasförbrukning.
• Vila ordentligt för dina dyk. Om du är sömnlös, uttorkad eller inte ätit ordentligt, din kropp fungerar helt enkelt inte lika bra. Dessutom, faktorer som uttorkning gör att du löper högre risk för problem som DCS. Hitta en balans mellan att njuta av din dykresa på land och att vara väl förberedd för dyken. Få tillräckligt med sömn och ät och drick förnuftigt. Ge din kropp de verktyg den behöver för att vara fysiskt förberedd för dykning.
• Kom i tid till briefingen eller båtavgången. Om du är sen eller förvirrad innan du går i vattnet, du är mycket mer benägen att få en höjd puls och ökad andning. Anlända minst fem minuter före en briefing eller 15 minuter före en båtavgång, med din utrustning kontrollerad och nitrox analyserad.

• Planera dyket. Dyk planen. En betydande del av ett bra dyk handlar om förberedelser och självförtroende innan du går in i vattnet. Planering av ljuddyk hjälper dig att veta exakt vad som väntar. Ta en skrivbok för att dyka genomgångar om du inte är en vanlig dykare i området; notering, utgångar och dykprocedurer, maximala djup, no-stop tider på djupet, landmärken, faror och intressanta platser. Visualisera dyket i ditt sinne innan du går i vattnet och diskutera din plan med din kompis. Ju klarare och lugnare du är innan dyket, ju mer avslappnad du blir och desto mer sannolikt har du minskad gasförbrukning.

Även om stor gasförbrukning inte alltid korrelerar med att vara en stor dykare, Att förbättra dina förberedelser och färdigheter för varje dyk kommer med största sannolikhet att hjälpa dig att förbättra din gasförbrukning och utöka dina dyk.

[Får din luft att hålla längre när du dyker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042823.html ]