Återvänder till dykning efter en lång paus

Det här året har varit utmanande på så många plan, med coronakrisen som stör allas liv. För många dykare, att inte kunna ta sig under vattnet har varit tufft. Som ett resultat, du skulle få förlåtelse för att du vill komma tillbaka i vattnet så snart som möjligt. Vi känner likadant och kan inte vänta på vår nästa dyktur. För att hjälpa dig att bli redo, här är våra tips för att säkert återgå till dykning efter en lång paus.

Först till kvarn — om du har fått diagnosen och återhämtat dig från Covid-19, du måste se en specialist innan du dyker igen. Medan forskare lär sig mer om viruset dagligen, vi vet det, hos många människor, Coronavirus angriper lungorna och andra vitala organ. Detta innebär att endast en lämpligt kvalificerad läkare kan anmäla dig till dykning.

För alla andra, dock, det handlar mer om att komma på en plan för att återvända till dykningen efter en lång paus. Vad är det bästa sättet att säkert komma tillbaka under vattnet?

Fysisk kondition

Fysisk kondition är en av nyckelfaktorerna för säker dykning. Vissa av er kanske har tillbringat större delen av 2020 med att ta fram nya träningsregimer och förbättra din kost, men många av oss har njutit av kvalitetstid med vår soffa och Netflix istället. Om du tillhör den senare gruppen, att bygga upp styrka och uthållighet i god tid innan en dykresa är klokt.

Att dyka i sig kan tyckas enkelt, speciellt när du glider längs ett tropiskt rev i en mild ström, med en båt som väntar på att hämta dig när du kommer upp till ytan. Tänk på de andra delarna av en dykdag, fastän, eftersom det ofta är då fitness kommer väl till pass.

Även om du betjänar dykning, med någon annan som transporterar och förbereder din utrustning, att vara i god fysisk kondition är till hjälp. Balansera din vikt, inklusive utrustning, strax innan ett gigantiskt kliv av båten är en sak. Att klättra på en stege efter ett dyk är en annan. Och på dyket, att effektivt kunna sparka igenom en ström under en kort stund hjälper dig att återvända till utgångspunkten.

Vid stranddykning, in- och utgångar är ofta de mest krävande delarna av dyket. Att orka gå din utrustning i och ur vattnet gör hela dyket mer effektivt och därför säkrare.

För att uppnå detta, du behöver inte börja med en komplett träning. Du kommer sannolikt inte att hålla fast vid det om du har varit en soffpotatis i månader. Istället, överväg att lägga till korta promenader till din dagliga rutin eller införliva korta träningsrutiner och styrketräning. Du kan börja väldigt enkelt i ditt eget hem med en handfull knäböj eller armhävningar.

Bygg upp långsamt

Precis som du byggde din dykupplevelse långsamt, att komma tillbaka efter ett långt uppehåll kommer att ta tid. Det kan vara frestande att titta på det sista dyket i din loggbok och försöka upprepa det direkt. Men - speciellt om det var ett toppdyk - tänjer du på gränserna för din befintliga dykupplevelse, det är inte ett bra första dyk tillbaka.

Att komma tillbaka till dykning handlar inte om att rusa. Faktiskt, det motsatta är sant. Precis som du kanske testar en massa ny utrustning för första gången i poolen, överväga att göra detsamma. Beviljat, det är ingen spännande dykplats, men det är det bästa stället att kontrollera om allt fortfarande passar och fungerar som du förväntar dig. Det är också ett bra ställe för en viktkontroll. Kom ihåg, du kommer att behöva justera vikterna om du byter kostym eller beger dig ut i saltvatten efter poolen.

Med det där borta, Tänk på din undervattenskomfortzon och börja med ett dyk som ligger väl inom den. Ett par dykdagar under bekanta förhållanden, om möjligt, kommer att låta dig bygga upp självförtroende och återfå muskelminne. Ta det långsamt och njut av processen.

Teknisk dykning

Att börja långsamt är ännu viktigare när du bygger upp till djupare eller längre tekniska dyk efter en paus. Du kan vara kvalificerad att dyka hypoxisk trimix till 325 fot (100 meter) men att gå från ett år på land till fem eller sex cylindrar på djupet är helt enkelt ett recept på katastrof. Kanske var du van vid timmar långa, grunda grottdyk. Efter månader ur vattnet, dock, din uthållighet är sannolikt minskad. Om din rebreather har samlat damm i månader, det är förmodligen dags att serva enheten innan du ens försöker bege dig till poolen. Med enheten skeppsform, överväga en uppfräschning för dig själv.

Observera att att uppdatera dina kunskaper inte nödvändigtvis betyder att du bokar en kurs som sådan. En liknande eller högre kvalificerad dykkompis kanske kan hjälpa till. Att filma dig själv med att öva på färdigheter går också långt för att hitta svaga punkter och förbättra dem.

Precis som du genomförde din utbildning i flera steg, din återgång till dykning efter detta år eller kanske längre kommer att ta lite tid. De goda nyheterna är, dock, att all denna undervattenstid är njutbar. Enkelt uttryckt, att dyka försiktigt är en del av din återgång till dykning till den högsta nivån av dina kvalifikationer.

Uppfriskningsdyk för nybörjare

Tekniska dykare kan vara i ena änden av spektrumet. Å andra sidan, det finns de som kanske precis har avslutat sin kvalificering innan de tar det här långa uppehållet. Om du är en av dessa nyutbildade dykare och var tvungen att tillbringa flera månader utanför vattnet, vi rekommenderar en repetitionskurs med en instruktör eller divemaster. Open water certifieringskurser packar mycket information på kort tid. Alla kan inte konsolidera och befästa denna information med ett par dussin dyk direkt – och dessa dyk är avgörande för att verkligen befästa dykfärdigheterna i minnet.

Det kan kännas som att du upprepar en del av din första certifieringskurs, men övning leder verkligen till mästerskap. Trots allt, det är mer meningsfullt att öva inte bara tills du kan få något rätt, utan snarare tills du inte kan göra fel längre.

Oavsett vilket sätt du väljer för att komma tillbaka till dykning efter en lång paus – coronavirusrelaterad eller inte – för att ta saker steg för steg. Att rusa in i stora dyk är aldrig en bra idé.

[Återvänder till dykning efter en lång paus: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042765.html ]