Hur fysisk aktivitet kan få dig att må bättre

Det moderna livet kan bli ganska stressigt. Med största delen av vår tid varje dam ägnas åt arbete, pendling och andra belastande aktiviteter, är de flesta av oss extremt trötta i slutet av dagen. Denna långvariga stress kan leda till både fysisk och mental utmattning och även om det kan vara frestande att bara vila upp sig, är det faktiskt en mycket bättre idé att bli fysiskt aktiv.

Fysisk aktivitet har vetenskapligt bevisats ha en otroligt bra inverkan på ditt psykiska välbefinnande, även när du är trött. Faktum är att det är mycket bättre att bli fysiskt aktiv än att stanna hemma och ligga på soffan hela dagen. Här är några av de sätt som detta händer på.

Det hjälper till att minska stress

Även om det kan kännas som att träna är det sista du vill göra efter en hård dag på jobbet, är vi här för att berätta att det är precis vad du borde göra. Ta en uppsättning hantlar och gå till gymmet, eller gå på något mer avkopplande och spela golf – men bara om du använder ett av de bästa golfgreppen (du vill undvika skador). Vilken träning du än väljer att utföra – det spelar ingen roll så länge du tränar fysiskt.

En av de första sakerna du kommer att märka är att du känner dig mindre stressad. Att träna har visat sig minska mängden kortisol i hjärnan, vilket faktiskt hjälper dig att känna dig mer avslappnad. På kort sikt kommer du genast att må bättre efter ett träningspass, men det är de långsiktiga resultaten som avsevärt kommer att förbättra ditt välbefinnande. Se till att du tränar regelbundet så kommer du snart att se en märkbar minskning av dina totala stressnivåer.

Det ger dig en dos dopamin

Att träna gör mycket mer för dina hormoner än att bara ta bort kortisol. En av de mest anmärkningsvärda aspekterna av det är ökningen av dopamin - AKA det lyckliga hormonet. Genom naturliga processer förlorar våra kroppar ständigt dopamin, och därför strävar vi efter att söka det hela tiden. Det finns otaliga sätt att göra det på, men du hittar få som kommer med så många fördelar som ett bra träningspass.

Det ger dig ett ökat självförtroende

Regelbunden träning har denna intressanta effekt genom att den förändrar hur din kropp ser ut. Att vara mer fysiskt vältränad, kunna göra mer med din kropp och bara se bättre ut kommer definitivt att ge dig ett självförtroende. Många människor lider av låg självkänsla på grund av hur de ser ut – att komma i form är det bästa sättet att råda bot på det.

Det gör dig mer energisk

Det finns tillfällen då du kommer att vara riktigt trött, till den grad att träna är det sista du vill göra. Ändå, även i dessa fall, lönar det sig verkligen att gå igenom, eftersom du kommer att känna dig mycket mer energisk än vanligt efter ett hälsosamt träningspass – även om du var dödstrött innan. Det är det bästa sättet att vara produktiv efter en tuff dag, och inget lyfter ditt humör bättre än att veta att du har gått den extra milen och gjort mer av de saker som verkligen betyder något.

Det hjälper dig att hantera ångest

Ångest är ett problem som har blivit oroande vanligt i dagens samhälle. Som det visar sig är träning ett av de mest säkra sätten att bekämpa det. Vi har nämnt att dopaminsprutorna ger dig – det är en av anledningarna till att träning är så bra mot ångest. När du känner dig orolig, prova ett rejält träningspass – du kommer säkert att må bättre direkt, och om du fortsätter i regelbunden takt kan du se att många av dina symtom blir mindre uttalade.

Det låter dig sova bättre

Slutligen, om du lider av sömnlöshet kan ett bra träningspass vara precis vad du behöver. Om du tränar regelbundet blir det mycket lättare för dig att somna, och den sömn du får kommer att vara av mycket högre kvalitet än den annars skulle vara. Och bättre sömn gör hela din dag bättre vilket i längden kommer att resultera i en mycket friskare, mycket gladare dig.

[Hur fysisk aktivitet kan få dig att må bättre: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049504.html ]