Den bästa Stationary Bike för pensionärer

Regelbunden fysisk aktivitet kan ge hälsoeffekter på lång sikt och även förbättra vissa hygienkrav i pensionärer , enligt National Institute of Health . Stationära cyklar erbjuder en bra form av motion för seniorer , men konstant tramp dag efter dag blir monotont och kan leda till överanvändning skador . Dual - action stationära cyklar med en fläkt svänghjul engagera benen och armarna , ger en bättre total träning och kan hjälpa pensionärer att upprätthålla självständighet så länge som möjligt . Seniorer kan arbeta benen en dag , armar nästa och ha en träning för hela kroppen på dagar när de använder både armar och ben . Ridning i stil

Leta efter en dubbelverkande stillastående cykel med en stor, bekväm sits . Detta gör den tid på cykeln mycket roligare . Naturligtvis kommer varje stationär cykel har en justerbar sits , se till att den du använder har en sits som är lätt att justera. Undvik cyklar med pedaler som låser dina fötter att stanna på en plats . Detta kan bidra till överanvändning skador . Istället leta efter pedaler som gör att du kan flytta och justera positionen för din fot . Dessutom , se till att cykeln har fotpinnar där fötterna kan vila på dagar du arbetar armarna .
Tone Up Top

Du kan ställa in hur du håller handtagen för att arbeta en mängd olika muskler . Till exempel , palmer på toppen av handtag , handflatorna under handtagen , eller flatorna på utsidan av handtagen alla fungerar olika muskelgrupper . Du kan fokusera på att dra staplarna mot dig , eller bara trycka bort dem . Du kommer att arbeta en mängd olika muskler i rygg, axlar och armar , inklusive triceps , biceps, deltoids , lats och Pécs . Dra och skjuta barerna kommer också engagera din kärna . Du kan bara använda en arm i taget för att intensifiera arm träning . Addera Pedal till perfektion

Det finns en mängd av träning som du kan göra på dagarna du bara använda pedalerna . Enkelt att komma på cykeln i 30 minuter och upprätthålla en jämn takt kommer att förbättra din hjärt-conditioning . Du kan blanda upp det genom att trampa bara ett ben i taget och vila den andra på pinnar . Du kan också cykla baklänges , utmana en annan uppsättning muskler . Du kan flytta foten runt på pedalen , . Detta lindrar överanvändning till knäna och utmanar olika delar av benen
Feel Good All Over

En eller två gånger vecka , planerar att arbeta din övre och nedre kroppen samtidigt , för åtminstone en del av träningen . Du kan cykla och titta på TV eller filmer när du tränar din övre och nedre kroppen . Prova intervallträning med hjälp av armarna och benen . Ett bra sätt att göra detta är att cykla hårt i 20 sekunder , sedan återhämta sig under 40 sekunder trampa långsamt och upprepa detta sex till 10 gånger . Addera

[Den bästa Stationary Bike för pensionärer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012003090.html ]