Basketträning – 2 minuters instruktionsregel

Ett av de områden som många av oss behöver arbeta med när vi tränar basket är det faktum att vi tenderar att vara lite långdragna.

När man som tränare förklarar träningskoncept för gruppen eller ger feedback till en idrottare, ibland glömmer vi att de inte är riktigt lika upphetsade eller intresserade av ämnet som vi är.

Det är därför jag uppmuntrar tränare att adoptera–

2-minuters instruktionsregeln
Studier visar att när man lyssnar på ljud eller tittar på video, takten för lyssning/tittande börjar sjunka snabbt när 2-minutersbarriären har passerats.

Så när du instruerar idrottare om ett visst koncept eller färdighet, såväl som att ge feedback till en idrottare, du bör kunna få fram din poäng på 2 minuter eller mindre.

Om det tar längre tid än så, du gör inte ett bra jobb med att förklara det och dina idrottare kommer att sluta uppmärksamma och bara stirra tomt på dig tills du slutar prata.

Låt oss säga att du kommer att börja lära ut de "kritiskt viktiga koncepten för 2-mot-1 snabbpausövningen - både offensivt och defensivt. Konceptet och serien av relaterade övningar som förstärker idén kan inte förklaras och läras ut på 2 minuter.

Så jag rekommenderar att ge en 2 minuters förklaring av vad vi vill ha av brottet i en 2 på 1. Sedan får dina idrottare att röra på sig och vara aktiva genom att låta dem utföra din 2 mot 1-övning. Använd ingen förklaring till försvaret och vad de ska göra förutom att försöka att inte låta anfallen göra mål.

Nästa gång du går tillbaka till 2 på 1-övningen, ge 2 minuters instruktion och ge den defensiva spelaren de koncept du vill ska stoppa offensiven.

Håll sedan dina idrottare aktiva genom att låta dem börja övningen igen.

Genom att ge dina idrottare lättsmält information, följt av en relaterad aktivitet, dina idrottare kommer att förbli intresserade av vad du har att säga och lära sig de koncept och färdigheter de behöver för att fortsätta att förbättras.

Vill du ha fler coachningstips? Klicka här för en gratis planeringsmall för basketträning steg för steg

[Basketträning – 2 minuters instruktionsregel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041541.html ]