Hur till Boulder med statisk och dynamisk Flyttar man tränar för bergsklättring

Kunskap till stenblock , eller flytta från en handfattning till en annan , är viktig del av bergsklättring utbildning . Du bör vara bekväm med den här tekniken innan du försöker en stigning . Det finns två metoder för bouldering , sk statisk och dynamisk . Du kommer att använda båda metoderna vid olika tillfällen under en stigning . Instruktioner
Statisk Bouldering
1

Identifiera en plats för statisk bouldering . Det är i allmänhet utförs på klippor eller väggar inte mer än 12 - meter hög .
2

Träna en statisk bouldering genom att hålla din kropp så nära väggen som möjligt . Ju närmare din tyngdpunkt är på väggen , är det lättare för dina muskler för att hålla dig i den positionen . Addera 3

Placera fötterna stadigt i sina innehar och släppa en hand .
4

Använd så lite fysisk rörelse som möjligt för att greppa handtaget så långt från dig som du säkert kan nå . Handlingen att flytta dig från ett håll till ett annat med ett minimum av fysisk rörelse är statisk bouldering .
5

Öva statisk bouldering för att spara energi och bygga styrka när du ökar din förmåga att läsa din klättring atmosfär . Addera Dynamic Bouldering
6

Leta upp en hand hålla som är något längre än du enkelt kan nå . Du kommer att Boulder lasten med användning av en dynamisk rörelse .
7

Placera fötterna i rätt innehar och hålla ihop knäna lätt böjda .
8

Släpp rock med handen som kommer att ta tag i lastrummet under din dynamiska stenblock .
9

Använd dina knän och fötter för att driva bort från berget . Med hjälp av den drivkraft som du genererar , når last du målinriktad . Denna användning av fart och stor rörelse är dynamisk bouldering .
10

tag i nya hand hålla och justera ditt grepp med fötterna och den andra handen . Addera

[Hur till Boulder med statisk och dynamisk Flyttar man tränar för bergsklättring: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012025745.html ]