Fingertoppar och bergsklättring

När klättring , två av dina fyra viktigaste punkterna i kontakt med berget är dina fingertoppar , de andra två är dina fötter . Eftersom fingertopparna är utsatta och under konstant användning under klättring , är det viktigt att utveckla dem så att de är bättre på att hålla dig upp och ta hand om dem medan bergsklättring . Styrketräning

Många klättrare använder någon form av styrketräning för att förbättra arm , hand-och fingerstyrka så att de kan förlita sig mer på sina fingertoppar för att hålla ett grepp om en vägg eller rock . Statisk innehar , från ett pull - up bar , till exempel, är ett utmärkt sätt att stärka fingertopparna och resten av armen . En annan populär träning för finger styrka är att ta en hantel och rulla ner till kanten av fingertopparna , och sedan rulla tillbaka till en sluten palm .

Skador
< p> Finger sustain vanligen en viss mängd av skador från bergsklättring , särskilt om klättring är ihållande över en tidsperiod såsom flera veckor. En typisk fingerskadaför rock klättrare är att huden på fingertopparna för att bli röd och inflammerad . Fortsatt användning kan leda till fingertopparna blir vita och huden urlakade . Slutligen kan huden börja dela upp och torka ut om bergsklättrare fortsätter att klättra . Addera Grunda Ledges

En viktig användning som fingertopparna tjänar när bergsklättring är förmågan att greppet på grunda avsatser . På en stor avsats, mer av fingret , kan användas för lastrummet till skillnad grunda avsatser , så att styrkan i fingertopparna är viktig. På ett grunt avsats är plasticitet och formbarhet av huden på fingertopparna också viktigt. Mer formbara vävnad ger mer yta kontakt , vilket kan göra en betydande skillnad på en grund avsats . Addera hårdnande hands

att förhindra skador, är det bäst att skärpa det yttre skalet av fingertopparna. Detta gäller särskilt för utomhus klättring , där grova , ojämna ytor och potentiellt vassa stenar kan göra mycket mer skada än de innehar i en innervägg . Ett vanligt sätt att bygga upp hård hud är att tillämpa medicinsk alkohol till det område du vill skärpa upp . Addera

[Fingertoppar och bergsklättring: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/bergsklättring/1012001877.html ]