Hur man surfar Efter en knäledsplastik

Knäledsplastik innebär inte slutet på surfing . Även om kirurgi och återhämtning är komplicerade , de som älskar att surfa sannolikt kommer att finna de kan börja paddla ut igen efter en lämplig tidsperiod . En operation av detta slag , men kommer att kräva förändringar i teknik som måste övervägas . Saker du behöver: Review, en lång bräda
Visa fler Instruktioner Sälj Varsågod nya surf val
1

Börja med att välja rätt styrelsen . En 5 - fot , carving twin- fin som kanske har regelbundet använts före operation kommer inte att vara det bästa valet längre. En längre ombord kommer att ge mer stabilitet tack vare sin längd , djup och bredd . Söka något minst 2 meter över din längd , 3 inches djupt med en bredd på 24 inches .
2

Välj mindre surfa tills du får mer bekant med din nya knä och dess begränsningar . Inte paddla ut i overhead surfa på den första dagen tillbaka . Håll till midja - hög eller mindre surfa när du startar . Undvik dånande shore raster . Också söka en svagt sluttande strand med rullande surfa . Mindre surf ger en vänligare miljö för att utforska de förändringar som kirurgi oundvikligen förorsakar . Addera 3

Öva poppar upp från liggande ställning till stående på torra land innan du försöker det på surfbräda . Överlägset , kommer den mest utmanande aspekten av att surfa efter knäledsplastik vara poppar upp . Testa vad som fungerar bäst . Till att börja räkna med en långsammare pop - up . En långsam pop - up kan även bli ett permanent inslag i ditt surfande .
4

Hemma, gör armhävningar en regelbunden del av din träning rutin . Bröst styrka kommer fortfarande att vara den avgörande faktorn i effektivt lyfta kroppen från tillräckligt för att svänga benen under styrelsen och i stående ställning .
5

Bestäm hur mycket vikt kan placeras på ditt knä , vilket kommer att avgöra din position i styrelsen och påverka din carving när man rider vågor . Lägg brädan i sanden och stå på toppen i din vanliga hållning . Sway försiktigt från sida till sida och , efter att ha flyttat upp och ner , prov där det finns stelhet eller smärta . Ändra din inställning som behövs för att kompensera . Upprepa processen i liten surfa eller vitt vatten . Addera

[Hur man surfar Efter en knäledsplastik: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Surfa/1012012135.html ]