Hur att trampa vatten under en längre tid Guard Style

är US Coast Guard belastas med tullar på och längs vattendrag och kuster inom USA: s gränser . Särskilda krav finns på plats som rekryterar måste uppfylla för att ansluta sig till Kustbevakningen . Ett specificerat krav är att individer ska kunna trampa vatten i 5 minuter . Trampar vatten kräver tillräcklig rörelse för att hålla sig flytande i händelse av en båt kantring eller faller överbord . Instruktioner
1

Sträck ut armarna rakt ut till dina sidor . Placera dem så att de är parallella med och strax under vattenytan .
2

Face handflatorna bort från dig och flytta armarna framåt tills händerna möts .

3

Vänd handflatorna bort från varandra och för armarna tillbaka till rakt ut från sidorna . Vänd handflatorna framåt igen och fortsätta denna rörelse .
4

Rikta tårna ner och flytta fötterna fram och tillbaka med en fladder spark . Böj benen vid knäna och sparka med den nedre delen av benen .
5

Styr din andning . Tänk på att din kropp är mer stark när du andas in . Addera

[Hur att trampa vatten under en längre tid Guard Style: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012034436.html ]