Coachning
Extremsporter
Fitness
KampsportLayering the Turkish Get-Up med 1/4 och 1/2 repetitioner
Den här artikeln publicerades ursprungligen av Lori Lindsey på hennes hemsida på LoriLindsey.us. Läs originalinlägget
När jag första gången provade Turkish Get-up (TGU) var jag inget fan. Det kan vara en komplicerad övning och har massor av fungerande delar. Och, när jag hörde en berömd styrke- och konditionstränare säga, "Om jag måste lära någon att komma upp från marken... då har vi verkligen problem."
Jag skrattade och höll liksom med på den tiden.
Dock, när jag tog RKC Level 1-certifieringen förra månaden, min åsikt förändrades totalt och jag har sedan dess lärt mig att älska TGU.
Det erbjuder massor av förmåner Till exempel:
- Axelstabilitet
- Kärnstyrka och stabilitet
- Höftrörlighet och stabilitet
- Kroppsmedvetenhet
I grund och botten är det en fantastisk styrkeövning för hela kroppen.
Med alla rörliga delar, fastän, att lära sig rörelsen i en sittning kan vara utmanande. Därför är det mycket enklare att dela upp den i sektioner och skikta den när du blir mer effektiv med den.
Oavsett om du är en ung idrottare eller en rutinerad idrottare – det är bäst att börja utan vikt och gå vidare därifrån.
**** BONUS : Om du är intresserad av att se hela "10 mile"-vyn av Turkish Get-Up - jag har dig täckt. Gå över till bspnova.com för att se hela videon med mig och Coach Chris från Beyond Strength Performance.
**** DUBBEL BONUS:En video till – den här gången bryter vi ner TGU:n uppifrån och ner + du får se våra vackra ansikten en gång till.
Dela/anslut med Lori på Twitter och Instagram.
Stegar, Häck och kottar 
Borrar för att lära sig och förbättra Single-Leg RDL 
Sidostyrketräningsövningar för fotboll 
Enkel kärnrutin för fotbollsspelare 
Kvinnliga fotbollsspelare:Stärk dessa 3 nyckelområden 
9 januari, 2017 Överanvändning och Under utveckling Är du beredd att utföra KB-swingen? Del 2 
Är du beredd att utföra Kettlebell Swing? 
5 minuters skumrullningsrutin 
Rör dig bättre. Gör mer. Var snabb. [Layering the Turkish Get-Up med 1/4 och 1/2 repetitioner: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045041.html ]