Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsTar en träningspaus
Den här artikeln publicerades ursprungligen på DanAbrahams.com och är ett gästinlägg på Dans blogg. Läs originalinlägget.
Dan Abrahams är en global sportpsykolog som hjälper människor att prestera högt. Dans bok "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introducerar fotbollsspelare för mer avancerade verktyg och tekniker för att hjälpa dem att utveckla sina drömspel.
Läs Dans senaste artikel, " Få spelarens förtroende , " i Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
Att träna sport (särskilt fotboll) kan vara ett av de mest tillfredsställande men ändå stressiga yrkena eller hobbyerna. Det kan vara tidskrävande, det kan vara utmattande och den mentala påfrestningen och slitaget kan göra dig tömd. I den här artikeln berättar Westside Uniteds seniorlagstränare Josh Brown om vikten av att ta ett välförtjänt tränaruppehåll.
Fotboll är ett spel där ibland, en viloperiod är svår att få tag på. Över tid, spelare lär sig när de kan återhämta sig under några värdefulla sekunder för att göra sig redo för spelets gång. Fotboll har också några inbyggda tider för dessa värdefulla återhämtningsperioder som spelare kan använda till sin fördel.
Ett fotbollsliv
Livet kan härma en fotbollsmatch på det här sättet. Vissa dagar behöver vi hitta en minut för att hämta andan, men vi kan också bygga in några naturliga stopp för att hjälpa oss återhämta oss. Vi som människor behöver pauser i livet för att hjälpa oss att återhämta oss och fräscha upp, att komma tillbaka till våra plikter starkare och föryngrade. Spelare och tränare för det vackra spelet är inte undantagna från denna "regel", och en mental och fysisk paus från spelet är nödvändigt för spelare och tränare.
I USA är denna period på året (december) en naturlig, inbyggd paus från fotbollen i mitt liv. Mitt gymnasielag avslutade sin säsong i oktober, och mitt klubblag började träna några veckor senare för att förbereda sig för höstens turneringar. Vi avslutade precis vår sista turnering första veckan i december, och vi kommer inte att ta upp träningen igen förrän i början av januari. Jag har sagt till många människor att fotboll är min drog, och jag är helt beroende av det, men detta tre till fyra veckors uppehåll är nödvändigt inte bara för mig själv som tränare, men för mina spelare också.
En tömningstidtabell
Förra året, mitt klubblag och jag hade inte råd med det här uppehållet. Min klubb DOC ville att alla seniorlag skulle delta i en showcase 26-30 december på Walt Disney World i Florida. På grund av konkurrensen vid denna utställning, vi var tvungna att träna i två månader. Mina klubbspelare gick direkt från gymnasiefotboll till sin klubbträning, vissa får bara en dag eller två ledigt från att spela.
Med våra gymnasie- och klubbsäsonger tillsammans, pojkarna spelade och jag tränade i 16 månader i rad med bara en vecka eller så paus som strös in under den tiden. Klubbsäsongen var den mest nedslående i min karriär, och vi hade fler spelare med allvarliga skador på en säsong än vad jag har haft under nästan 15 år som tränare.
Vi blev alla nedslagna – fysiskt, mentalt, och känslomässigt. Det vackra spelet hade blivit ett fult, styrande skiftnyckel som oupphörligt förtalade och misshandlade oss. Spelet som en gång var min Helen av Troja hade förvandlats till Medusa. Efter den säsongen Jag bad min doktor om lite ledigt under vår nästa kampanj, inte bara för mina spelare, men för mig själv också.
Sluta försöka så hårt 
Sätt vinna i perspektiv 
Den lyssnande coachen 
Den verkliga betydelsen av bra kroppsspråk i fotboll 
Tålamod, En främsta medlare för framgång inom fotboll 
Hur man tränar medvetet 
Att hantera en förändring av position 
Avsiktlig övning och Rio Ferdinand 
Coachning från sidlinjen 
De färdigheter som unga fotbollsspelare VERKLIGEN behöver En tid att koppla av
Tack och lov, den här säsongen har vi alla tid att komma bort från matchen och koppla av. Jag uppmuntrade mina spelare att hålla sig borta från spelet ett tag, inte det tillfälliga tittandet som fan, men slitet med att spela och träna. Den här tiden är nödvändig inte bara för att deras kroppar ska återhämta sig, men också för att deras sinnen ska föryngras och fräschas upp. Som tränare, Jag kan inte säga hur mycket jag uppskattar den här gången. Jag älskar det här spelet, men jag behöver tid ifrån det för att bli en bättre tränare när jag kommer tillbaka till det.
Att lära av de stora
Jag läste nyligen Sir Alex Fergusons självbiografi, och i en del förklarade han hur han hanterar spelets påfrestningar. Han har några hobbyer som inte har något med fotboll att göra:hästavel, vininsamling, och läsning för att nämna några. Han gör dessa saker året runt för att hålla sig frisk, men han blir också mycket involverad i dem under sin lågsäsong.
Han uppmuntrar tränare att ha hobbyer eller intressen som inte har något med fotboll att göra, så att spelet verkligen gör dem galna. Medan den överväldigande stora majoriteten av oss inte kan köpa hästar eller bli vinkännare, vi kan hitta en hobby eller ett intresse som tar våra tankar på spelet ett tag.
Mental föryngring är lika viktig, kanske mer, än fysisk återhämtning. Jag uppmuntrar dig att ta en mental paus från spelet, njut av det bara som ett fan av spelet eller en supporter av ett lag utan att försöka dissekera det som alla oss tränare gör. Jag är villig att satsa, om vi tar lite tid, spelet som en gång tappade sin lyster kan verka vackert igen.
Josh Brown är engelsklärare och fotbollstränare vid Southport High School och seniorlagstränare på Westside United FC i Indiana.
Best of Amplified Soccer Training Volym 1 5,99 Detta är det första numret av Best of Amplified Soccer Training, en ledande digital kvartalspublikation för coacher med resurser från några av de bästa coachingpedagogerna i spelet. Få 60 sidor med övningar, kompletta träningspass, konditionering, psykologi, exklusiva intervjuer, idrottsvetenskap, näring, recept och mer, allt inriktat på fotbollstränare.
[Tar en träningspaus: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045042.html ]