30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test

Beskrivning/Procedur:

I många multisprintsporter som basket, hockey, rugby, fotboll och så vidare, spelare måste ofta återskapa spurter i snabb följd. Förmågan att återhämta sig mellan sprintarna och producera samma nivå av kraft om och om igen är ett mått på sprinttrötthet.

För detta test behöver du 12 koner eller markörer och ett stoppur. Titta på diagrammet för att se hur man ställer ut konerna:

• Sprint från A till b mellan konerna som avviker 5m i sidled i mitten av spurten. Låt en träningspartner starta dig och ta din sprint från A till B.
• Jogga långsamt i 10 meter efter punkt B och sedan tillbaka till starten och det tar 30 sekunder att göra det.
• Så snart du kommer till start, upprepa sprinten.
• Kör totalt 10 spurter och låt din träningspartner notera hela tiden.
• Subtrahera din snabbaste tid från din långsammaste tid. Det här är din sprinttrötthet. Till exempel om din långsammaste sprint var 7,8 sekunder och din snabbaste sprint var 6,9 sekunder är din sprinttrötthet 0,9 (7,8 - 6,9).

[30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044913.html ]