Bästa sätten att träna ett fotbollslag

En av de viktigaste sakerna inom ungdomsfotboll är hur en fotbollsträning är organiserad. Splittring din öva in i 3 steg, 20 minuter varje steg. Exempel:teknisk, taktisk, gruff. Nedan hittar du några av de bästa sätten att köra ett fotbollslagsträning för alla åldrar och nivåer. Oavsett om det är åldrarna 6-7 eller åldrarna 14-17 , hur en fotbollsträning bedrivs kommer att avgöra hur mycket spelarna förbättras. Låt oss inse det, de flesta fotbollsspelare rör inte en boll utanför lagets träning. Om du kan lägga till flera element i en borrning och eliminera linjer ger du ditt team något att förbättra snabbt. Nedan har jag video- och innehåll som ger dig idéer att använda eller anpassa på egen hand.

Ett bra lag värmer upp för att börja fotbollsträningen

Förutom att förebygga skador, en bra uppvärmning kommer att göra många saker för att sätta tonen för din träning och få ut det bästa från spelarna. Förutom att vara något som spelare behöver göra varje träning, det finns andra saker som hjälper spelarna att dra nytta av det.

Yngre spelare, speciellt pojkar i åldrarna 6-9 kommer att bli superhyper. En bra fotbollsuppvärmning kommer att göra spelarna mentalt redo och förhindra skador. En dålig uppvärmning eller träning kan vara en stor distraktion och hålla laget tillbaka, så få dem alla i rörelse utan att ha linjer.

En 4-7 minuters uppvärmning med eller utan boll är hur lång den ska vara. Du kan ändra det, för att hindra dem från att tro att de kommer att göra samma sak som förra veckan. De Det viktigaste skälet till att du vill värma upp är att förhindra skador .

© efks / Depositphotos.com

Att eliminera linjer ger en bättre övning

Jag ser det hela tiden, tränare kommer 1 eller 2 långa köer vilket slösar bort allas tid. Rader är var spelare blir distraherade mest, pluslinjer hindrar spelare från att faktiskt få reps/träning. Istället för att ha en borr med 1 eller 2 långa linor, få alla utspridda och arbeta med olika element. Du kan antingen ha små grupper på 2-4 eller större grupper på 7-12 spelare. Om du har mindre grupper om 2-4 så har du förmodligen 3-10 grupper. Om du har grupper på 7-12 spelare så har du bara 2-3 grupper.

Se de video nedan av 2 grupper om 7 spelare som tävlar om vilket lag som kan göra 10 mål först. Det här är ett av de bästa sätten att träna ett fotbollslag eftersom alla alltid rör på sig och gör något annorlunda. På så sätt förbättras spelarna snabbare genom att göra flera element samtidigt. Godkänd, vänder sig när man tar emot, ge och går, skytte. Anpassa gärna efter behov.

Gör dina övningar konkurrenskraftiga

Att göra övningar konkurrenskraftiga håller spelarna kvar energi hög , plus att de har mer kul . Jag gillar att berätta berättelsen om när jag hade 2 systrar komma från 1 timmes bilfärd i den kalla våta vintersäsongen. Under stationära övningar var de partners och båda hade dåligt kroppsspråk och attityder. Så det jag gjorde var att berätta för gruppen på 12 spelare att vi nu skulle tävla om godis. De utbröt i upphetsning!

När vi väl startade övningarna, Jag kunde se 100% ansträngning, positiv uppmuntran och ett nytt liv till sessionen. Efter att vi spelat några spel till, Jag påpekade hur spelarna innan tävlingen hade låg energi och när jag sa att tävla om godis vaknade alla till liv. Alla började skratta och jag sa:"Det är så du behöver träna varje dag. Hitta det i dig att välja att behandla övningar som om de är en tävling.” Alla svarade bra och det är stunder som dessa som bygger karaktär hos människor.

Hur man kör ett fotbollslagsträning med olika spelarnivåer

Cirkelträning är ett bra sätt att se till att alla spelare drar nytta av och förbättrar sig. Ibland kan det vara svårt att ha några riktigt bra spelare i par med lägre skickliga spelare. Båda spelarna blir frustrerade på olika sätt. Så du kan antingen ha 10 olika stationer och rotera ett par med 2 spelare var 1-2 minut. Om du har 20 spelare , få 10 stationer. Om du har 14 spelare få 7 stationer. Dela upp stationerna med antalet spelare. Du behöver hälften av antalet stationer för spelare. Kom ihåg det att köra ett fotbollslagsträning, du vill att varje spelare ska förbättras inte bara den nedre eller övre halvan.

Ett annat sätt att arbeta med spelare på olika nivåer är detta. De foto nedan visar en dribblingsborr där det finns 4 grupper Allt olika åldrar /nivåer och varje grupp av fyra har 2-3 spelare på varje sida . De dribbla till mitten , gör ett drag och gå till baksidan av den andra raden som de stod inför. Det är en bra övning för att hålla alla i rörelse, och står knappt. Alla måste gå samma väg, exempel till höger så att de inte stöter på varandra. Coach demonstrerar ett nytt drag med några minuters mellanrum.

Dribbla olika sätt att förbättra bollkontrollen

Om du kan få varje spelare med en boll kan du göra tusentals färdigheter och övningar. Det värsta du kan göra är att ha spelare som står runt i mer än några sekunder. Utveckling börjar med vad du jobbar med och hur mycket du kan göra i teamträningen.

Förutom att få en bra mängd rätt beröring, du måste också få rätt formulär. Exempel:När du använder utsidan av foten, lyft upp foten nästan lika högt som bollen och vinkla foten så att foten inte är vänd mot himlen, men mer framåt och åt sidan. Svårt att förklara, men i mina gratis bollkontrolllektioner kan du se det förklarat.

3v1 är bra för alla åldrar och nivåer

Jag minns att detta var en av de mest populära övningarna från mina proffstränare över hela världen. Än, det är en övning som ungdomstränare och spelare kan arbeta med även så unga som 5 och 6 år. Denna övning kommer att hjälpa spelare att passera snabbare, titta upp för att hitta lagkamrater och gå iväg [utan] bollen . Ju bättre passningsförmåga, desto mindre ska gallret vara. Så 5×5 för högre nivå och 10×10 för lägre passningsförmåga.

Om gallret är större ger det mer tid på bollen och mindre tryck, tillåter därför fler pass. Man vill att gruppen ska kunna få minst 5-10 pass. Om de blir fler, antingen måste rutnätet vara mindre eller så måste försvararen arbeta hårdare. Med ett lag kan du ha rutorna sida vid sida och med ett lag på 16 spelare, fyra rutnät kommer att göra det.

1v1 för att hjälpa både anfall och försvar

1v1 är också något som hjälper dig att träna ett fotbollslag och förbättra flera element i en övning. Detta kommer att hjälpa spelare att förbättra försvar och attack, som hjälper till med självförtroende, erfarenhet och tar fram bra coachingpoäng.

Hur man försvarar är mycket viktigt i fotboll/fotboll och är vad som kommer att vinna eller oavgjort matcher. Om du inte har ett lag som kan försvara bra som individer kommer det att vara svårt att vinna. Jag skulle blanda ihop träningen där ibland spelarna jobbar i en tight 5 yard bred och 10 yard i längd och gör det även där det är i en stor utrymme av 20 x 30 går till mål .

2 saker de flesta spelare vill ha

En anledning till att jag ställer frågor till mina praktikanter, är så att jag bättre kan hjälpa dem i andra. Två saker jag ser varje ålder och kön har gemensamt är att vilja varför de trasslat till eller hur de kan förbättra sig och den andra är jag ser spelare trivs när de vet det är okej att strula .

Det är en sak att visa frustration som tränare om spelare inte jobbar hårt, men om de är trasiga när de försöker bli inte arga på dem. Jag garanterar att även om de inte visar sin besvikelse eller frustration som spelare, dom är. Varje spelare som är en sann konkurrent och är lärbar vill ha att höra "det är okej" efter ett misstag och även hur de kan förbättra sig i det de trasslat till.

Hur fotbollstränare kan kommunicera bättre

Hur du instruerar spelare är väldigt viktigt och inte lätt! En sak jag försöker se till och inte gör är att använda orden alltid och aldrig. Exempel:Vissa tränare säger att du alltid vill få tillbaka foten för att få mer kraft. Tja, man behöver verkligen inte alltid. Andra sätt att kommunicera bättre är helt enkelt att låta spelarna veta att du vet att fotboll är väldigt svårt, och att du förstår misstag kommer att hända . Låt dem veta att de ska fortsätta försöka, oroa dig inte för att förstöra och njut av förbättringsprocessen .

Varje spelare är olika, men alla spelare vill känna att du bryr dig om dem och vill att de ska förbättras. Försök att spendera minst 20 sekunder eller 1 minut lära känna spelaren. Kanske när alla går för att hämta vatten du ring en person åt sidan och berätta att de mår bra , eller hur de kan förbättras.

En sak som jag märker som skiljer sig från ett lag eller en stor grupp till en privat 1-mot-1-lektion är att spelarna agerar väldigt olika. I en lagmiljö finns det dagar då tränare hardley kunde säga hej till en spelare. Tiden går fort, så få tränare som muntligt låter spelarna veta hur de gör att få ut mer av dem.

Avsluta en fotbollslagsträning

Hur en fotbollsträning slutar är vanligtvis det som sätter stämningen för bilfärden hem. En spelare kan ha en dålig träningsdag, men om de avslutar det med något roligt eller uppmuntrande slutar de med att de går därifrån glada.

En sak du kan göra är att spela ett spel som heter "head /catch" det är där du kastar bollen till varje spelares huvud och säger antingen "huvud" eller "fånga" och de gör tvärtom. Spelare i alla åldrar från 10 år – vuxna älskar det här spelet! Du kan spela det med åldrarna 8-9, men se till att du använder en mjuk eller nästan platt boll. Du vill inte ha en av dessa små på väg mot hårda fotbollar i den här åldern. Det skulle vara som en vuxen som leder en superhård basketboll, vilket jag inte vill göra. Du kommer att se att spelare älskar det här spelet och vill spela nästa vecka.

Ett till spel, mer av en skjutspel (Vi kallar det Chipper Jones; lång historia:) vilket är där varje spelare har en boll. En efter en skjuter de från 6 yards och behöver inte slå något annat än nätet. Om bollen träffar marken först eller missar målet är spelaren ute. När alla går, sedan för 2:a omgången du backar 6 yards till straffpunkten. 3:e omgången är 18 meter bort, 4:e omgången är 24 yards och 5:e omgången är 30 yards. Runt 24 eller 30 yards är där åldrar 12+ kommer ut. 18-24 är det tufft för åldrarna 8-11. Det här är ett bra sätt att lära ut hur man slår bollen ordentligt, använda snören eller använda insidan för att böja bollen. Använd insidan för att böja den annorlunda än att använda insidan av push-passet. Här är en bra artikel om hur man slår bollen ordentligt, få mer kraft och använda olika tekniker.

[Bästa sätten att träna ett fotbollslag: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043259.html ]