Hur en fotbollsspelares hjärna och fötter hänger ihop

Efter att ha spelat fotboll hela mitt liv och sedan undervisat alla åldrar och nivåer i 10+ år (i genomsnitt över 100 timmar per månad), genomföra teknisk utbildning 1-mot-1 eller grupp, och producera professionella och kollegiala idrottare, Jag har sett att det finns vissa övningar och färdigheter som fotbollsspelares hjärna och fötter har svårt att koppla ihop . I det här blogginlägget ska jag lära dig vilka åldrar har svårt med vilken skicklighet . Du vet hur du kan hjälpa dina spelare, barn eller jag vara mer mångfaldig med vissa färdigheter som är vanliga. Detta hjälper dig att förbättra dig på kortare tid.

Yngre spelare (5-9 år)

Jag ser att spelarna antingen är naturliga att använda insidan av foten eller att använda snörningen/överdelen av foten – men inte båda. Du kommer att märka särskilt att barn i åldrarna 5-7 naturligtvis använder en av de två. Barnen i åldrarna 5-7 som är mer naturliga på att använda toppen av foten är de som slutar med att peta på den. Ha tålamod med dessa barn eftersom det inte är lätt att fixa tån. De kommer bara att bli frustrerade om du berättar för dem hela tiden . Du kan säga åt dem att få ner tån, men låt dem veta att det kommer att ta tid muskelminne att lyssna på hjärnan. För vissa barn kan det ta ett år eller mer. Jag vet att man i Mexiko och Brasilien inte betonar detta i unga år, och båda dessa länder spelar fantastisk fotboll i ungdoms- och vuxenåldern.

Föräldrar och tränare kan hjälpa muskelminnet genom att bokstavligen ta spelarens fot och svänga igenom med rätt rörelse/mekanik. Detta lär musklerna hur man gör det på rätt sätt. Om du inte är säker på rätt sätt, gör då inte ens det. Ta med dem till mig så ska jag visa dig eller ta dem till en tränare som vet hur.

Skjut pass med insidan av foten

Om du vill vänja dig vid att använda insidan av foten se till att du gör dessa 4 saker . Tårna pekar uppåt, knäna är böjda, fotleden är låst och genomgången visar att insidan av foten förblir öppen. Naturligtvis vill foten stänga, vilket betyder att tårna skulle vilja vända sig framåt som om de har varit spelarna hela livet. För att de ska kunna ansluta till insidan av foten och ha ordentlig mekanik, foten måste vara öppen (dvs. insidan av foten som visar mot målet).

ta emot med snören

Använd dina snören [överst på foten]

Om du försöker vänja dem vid att använda snören pekar du ner tån, låt dem låsa vristen och låt dem låta dig styra foten för att vänja sig vid svingen och anslutningen. Gör detta 7+ gånger för att hjälpa till att programmera/koppla ihop musklerna med hjärnan. Varje dag händer detta ju bättre de blir och ju mer de behåller "träningen" av musklerna.

För att använda insidan av foten, se till att tån pekar uppåt, ankeln låst och genomgången håller insidan "öppen". - Jeremie PietteKlicka för att tweeta

Den naturliga dribblingsstilen i fotboll

Nästan alla spelare jag någonsin sett hos denna ålder använder insidan av foten för att dribbla . Det är vettigt eftersom det är bekvämare för en ny spelare att fånga eller hålla bollen mellan fötterna. Det är därför de läxmetoder jag använder hjälper spelarna att förbättras så snabbt. Jag vänjer dig vid att använda varje yta på deras fot och arbeta med bollen runt dig. Detta blir du koordinerad med bollen. Barn måste uppmuntras att göra det som är bekvämt, men de behöver också lära sig saker som inte är naturliga. Om de bara blir tillsagda att bara dribbla upp och ner eller mellan kottar, de kommer bara att göra det de är bekväma med.

Volleys [sparkar bollen medan den är i luften]

De flesta spelare i den här åldern är inte bra på volleyövningar vare sig det är insida eller snören. De flesta spelare har inte ens blivit introducerade till volleys, vilket är bra i en lagmiljö. Men med privatlektioner är detta en av de faktorer som kommer att förbättras mest. Anledningen är att om en tränare kastar bollen till alla sina spelare i en linje, tänk på hur få reps varje spelare kommer att få. Och om tränaren får dem att samarbeta, vanligtvis i den här åldern kan barnen inte kasta bollen korrekt, vilket innebär att volleyfärdigheterna inte kommer att förbättras snabbt.

Hur man förbättrar muskelminnet i fotboll

För att fixa detta arbete en del hemma (utanför) och om det inte kommer, bara knäböja och låt dem lägga sin hand på din axel för att få balans så att du kan ta deras fot med handen och hjälpa dem att följa rätt väg. Om du har några frågor kan du köpa några privatlektioner och låta tränaren arbeta med det och visa dig. Du kan också kolla in mina onlinekurser som kommer att visa flera olika sätt att arbeta med färdigheterna.

Äldre spelare (10 år – vuxen)

Skytte eller långpass – De flesta spelare är mer bekväma med att använda sina snören/överdelen av foten för att slå eller, om de inte är det, det slutar med att de böjer bollen vid en olycka, vilket för en högerfotad spelare kommer att gå åt vänster varje gång. Anledningen är på grund av mekaniken och platsen för bollen och plantfoten när kopplingen sker.

Lär dig exakta delar av foten att använda

En annan anledning är pga de flesta spelare vet inte exakt vilken del av foten eller bollen de ska ansluta till. När jag frågar barn i 14-årsåldern vilken del av skosnörena du har kontakt med, 80 % av gångerna har de fel – till och med ECNL och DA , de högsta nivåerna för flickor i Amerika . De säger bara eller pekar på sina skosnören – inte säkra på den exakta platsen. Och jag tror inte att de någonsin har tänkt på det. Anledningen till detta är att tränaren inte vet eller de barnen glömde vad tränaren sa. Jag har berättat för spelarna svaret och tre veckor senare har de glömt det!

Vi måste lära spelare att mekanik är form och det är viktigt att vår form är korrekt. - Jeremie PietteKlicka för att tweeta

Mekanik och form utelämnas

Den sista anledningen, förutom att inte veta vilken del av foten som är korrekt, de kan inte den rätta mekaniken – vilket betyder att deras form är fel! Det pratas inte tillräckligt om mekanik enligt mig! Här är 10 sporter som lär ut mekanik mer än fotboll. När jag frågar spelaren vilken mekanik de har säger de ibland "Gubbarna som fixar bilar?" LOL. Så vanligt att höra det. Eller spelarna som är lite närmare det rätta svaret kommer att säga "Skills". Så jag måste lära dem att mekanik är form och det är viktigt att vår form är korrekt.

Barn växer snabbt i fotboll

När spelare går igenom tillväxtspurt tappar de ofta sin vanliga korrekta form. så du kanske ser en spelare som helt plötsligt kunde slå en riktigt snygg boll, inom några veckor, inte kunna ansluta på samma sätt eftersom de växte och ökade på så kort tid. Du måste sedan börja om från början och arbeta på att få rätt mekanik igen. Det brukar ha att göra med de plantknä är för rakt, istället för att böja mer.

Fotbollsspelarens hjärna måste ansluta till fötterna

I åldrarna 10-11 (utvalda spelare) är det när du börjar se spelare förbättra sig på volley. (*Och observera – det finns en liten andel spelare som kan få detta i åldrarna 7-8). Spelare är antingen naturliga med insidan eller snören . När jag säger naturligt betyder det inte att det är lätt, bara att det kommer lättare än det andra.

Jag personligen var alltid och är fortfarande mer bekväm med att använda insidan av mina fötter för att skicka en volley till en partner. När jag började träna på att skjuta en volley med mina snören, Jag blev bättre och bekvämare att slå en långpassning eller skjuta med snören. jag får feedback från våra äldre elever att de är mer bekväma att använda sina snören för att slå en lång boll ur luften, men med lätta pass föredrar många insidan.

Koppla ihop en fotbollsspelares hjärna och fötter

Intressant observation:Hjälper dans fotbollsspelare? En intressant sak som jag tycker är väldigt intressant är att de länder &kulturer som gillar att dansa har bättre koordination och bollkontroll när de är äldre. Kanske är det deras fötter som har tränats för att få kontakt med hjärnan i en tidig ålder i deras liv eller är det bara en slump? Titta på spelare från Argentina, Brasilien, Mexiko, Columbia. De är alla väldigt bra med bollkontroll och koordination i unga år och ALLA dessa länder älskar att dansa! 🙂

Bonus #1

Start koordination / smidighet Träning tidigt för dina barn, även åldrarna 4 eller 5 . Du kan bara få dem att göra enkla saker som jumping jacks eller hopscotch-spel. Sportbarn åldrarna 6-9 behöver koordinationsträning (även de naturliga stjärnatleterna har svårt för vissa agilityövningar). Detta är så bra för inte bara deras kropp, men deras hjärnor! Det är som ett barn på 3-6 år som leker med Legos eller en äldre person som gör Korsord . Dessa saker stimulera hjärnan på ett sätt alltså friska för enskild.

Bonus #2

Super Advanced Footskills som vi kallar roll-sax, roll chops och roll step overs är färdigheter som de flesta spelare lär sig en lättare än de andra. Under de 10 år som jag har arbetat med fotbollsspelare på heltid och levt med kompetens och mekanik, Jag har bara sett en spelare som någonsin förstår båda dessa färdigheter under de första sekunderna. Det här var en tjej på 13 år som precis hade flyttat från New Jersey till Texas. I NJ &D.C. har de massor av tekniska fotbollsföretag och spelarna där fokuserar på kompetens mer än någon annan del av landet. NY, NJ och DC producerar massor av landslagsspelare varje år och jag tror att detta är en av huvudorsakerna. Spelare som tränar extra, gör rätt saker bli skickligare.

[Hur en fotbollsspelares hjärna och fötter hänger ihop: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043294.html ]