Det är OK att sörja triathlonsäsongen

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Mindre än två veckor efter att USA kom överens med den globala pandemin, sammanfattade Harvard Business Review effektivt landets kollektiva mentalitet med en artikelrubrik:"Det obehaget du känner är sorg."

Det kan ha verkat som något av ett drastiskt uttalande vid den tiden, eftersom vi tenderar att tänka på sorg som något begränsat till kyrkogårdar och begravningsbyråer. Och det finns en mycket verklig sorg kring förödelsen av den här pandemin, vilket kan göra det svårt att pausa och se något som liknar din raskalender utplånas som en acceptabel sak att sörja. Men en ledande expert definierade förlusten av normalitet och den oöverträffade känslan av osäkerhet som vi alla upplever som "förutseende sorg."

Psykologen och traumaspecialisten Dr. Karen Binder-Brynes förklarade att de allmänt accepterade stadierna av sorg (som presenterades 1969 av psykiatern Elisabeth Kubler Ross) inkluderar chock, förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.

"När det är en stor förlust följer det oundviklig sorg och sorg," sa Dr. Binder-Brynes. "Under lockdown upplevde vi sorg över det som var bekant, förutsägbart och normalt i vår dagliga tillvaro."

Dr. Binder-Brines tillade att idrottare särskilt upplevde ångest, osäkerhet, rädsla och ilska över att deras tävlingar skjutits upp och ställts in på obestämd tid. Hon beskrev att dessa försvagande känslor utarmar motivationen och drivkraften, vilket i sin tur hindrar träningen.

"Idrottare är vana vid att ha regementerade liv, spendera timmar på att finslipa sina kroppar och sinnen för att briljera. Riktmärkena är prövningarna och tävlingarna de deltar i”, sa hon om att knyta idrottare och sorg. "Idrott har gett struktur, mål och många belöningar. För en idrottare vars hela känsla för syfte och mening spårade ur över en natt, kan det vara totalt destabiliserande. Det kan vara förlusten av en hel identitet.”

Dr. Binder-Brynes pekade på Michael Phelps som beskrev känslan av att "en matta dras ut under dig" när han inte längre tränade inför OS. Phelps, en förespråkare för mental hälsa, främjade behovet av att omkalibrera sin känsla av mening. Detta råd, hävdade hon, är avgörande för idrottare som känner sig vilsna och orubbliga.

Eftersom idrottare traditionellt har fått lära sig att flaska upp sina känslor och vara mentalt tuffa, uppmanade Dr. Binder-Brynes alla som känner sig deprimerade att söka professionell vägledning eller att omge sig med en gemenskap.

"När vi är traumatiserade kan vi utveckla en känsla av isolering," sa hon. "Att hålla kontakten med våra samhällen kan mildra denna ensamhet och ge stöd och uppmuntran. Det är ingen skam att söka tröst, stöd och vägledning, särskilt under dessa aldrig tidigare skådade tider.”

Även om tendensen kan vara att idrottare bara "trycker igenom" och använder träning som en hanteringsmekanism, höll idrottspsykologen Alan O'Mara, författare till "The Best is Yet to Come" och grundare av Real Talks, med om att kommunikation bör vara första anlöpshamnen.

"Träning kan i hög grad hjälpa en person att ta sig igenom en tuff tid genom att avbryta cykler av negativa tankar, men som de flesta idrottare vet är träning bara ett av en rad olika verktyg," sa O'Mara. "Som prestationscoach hjälper jag idrottare att använda träning på ett sätt som stödjer sorgeprocessen och undviker de svårigheter som att försöka "utträna" den känslomässiga smärta sorg kan orsaka."

För att hjälpa dem att hantera alla former av sorg stöder O'Mara idrottare i deras resa för att ta till sig de sårbarheter och utmaningar de står inför och att använda dem som en möjlighet att bygga motståndskraft "genom reflektion och lösningsfokuserat tänkande."

Han tillade, "Sorg påverkar våra tankar, vilket sedan kan påverka våra känslor, men om vi är medvetna om det förhållandet kan vi lära oss att öka vår självmedvetenhet, öka vår självmedkänsla och välja bättre handlingar."

Utöver renande träning, beskrev O'Mara att en väl avrundad plan för att arbeta genom sorg samtidigt bör fokusera på kvalitetssömn, kost, terapi och sociala stödnätverk.

Dr. Binder-Brynes uppmanade också idrottare att se de potentiella fördelarna med stilleståndstiden.

"För idrottare, ofta borta från familj och vänner under långa perioder, kan låsningen ge kvalitetstid med nära och kära. För de med skador kan det finnas mer tid för rehabilitering och styrkeuppbyggnad. Denna period kan ge tid för reflektion och omprioritering av livsmål och behov också.”

Och under tiden kan idrottare gå och lägga strategier för resten av året.

”Rutiner måste förändras och nya strukturer utvecklas för att upprätthålla träning och driv. Rutiner är avgörande för att skapa en känsla av kontroll när saker och ting verkar utom kontroll,” rådde Dr. Binder-Brynes.

"Vi är en otroligt motståndskraftig art", tillade hon. "Särskilt elitidrottare är vana vid upp- och nedgångar med att vinna och förlora, och har utvecklat stora inre resurser för att studsa tillbaka mentalt.

Dr. Binder-Brynes tror att samma positiva mentalitet som många idrottare lutade sig mot under lockdownen i slutändan kommer att hjälpa dem att lyckas i det långa loppet.

"Idrottare känner sin kropp mer än en genomsnittlig person. Lita på denna självkännedom när det gäller när, hur hårt och hur länge du ska pressa dig själv när du kommer tillbaka till en ny övningsrutin.

"Det viktigaste av allt är att behålla tron ​​och hoppas på att framtiden kommer att bli bättre och att du återigen kommer att tävla och frodas i din sport", avslutade hon.

[Det är OK att sörja triathlonsäsongen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054172.html ]