Gör det själv Sport Psykologi

Titta på en idrottsman under en topp prestation kan vara spännande . Kulmen på naturlig talang , hårt arbete och mental styrka ser lätt när en tävlande är på sitt spel . När idrottare prestera dåligt , däremot , riskerar de att vända en dålig utflykt i en förlorande strimma om fysiska spänningar och psykisk stress blir unmanageable.Techniques som uppmuntrar avkoppling och utveckling av mentala fokus är till hjälp för att bekämpa effekterna av stress på en idrottsman . Centrering är en sådan teknik att om praktiseras konsekvent , kan hjälpa en konkurrent återfå sin kant . Instruktioner
Centre
1

Sitt eller stå med fötterna en höftbreddisär och platt på golvet . Låt armarna vila längs sidorna .
2

Blunda och fokusera på ett ord som beskriver prestanda och attityd du strävar efter . Ord som " säker ", " stark " och " fokuserade " goda möjligheter . Addera 3

Andas jämnt genom näsan och fortsätta att fokusera på ditt ord .
4

Andas in djupt genom att använda din diafragman . Räkna till fyra när du andas in .
5

Håll andan i två fall .
6

Exhale för att räkna till fyra . Andas ut genom munnen .
7

Fokusera på ditt ord när du andas ut .
8

Slappna av kroppen genom utandning och ordet för att flytta din uppmärksamhet tillbaka till konkurrens . Addera

[Gör det själv Sport Psykologi: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019393.html ]