Så för att inspirera spelare Med Idrottspsykologi

Oavsett hur mycket fysisk talang och skicklighet spelare besitter , kommer de inte att ha mycket framgång om de saknar förmågan att övervinna stressiga situationer som finns i konkurrensen . Förbättra prestanda och hjälpa spelarna njuta av att delta är co - existerande mål tränare . Sport psykologi tekniker hjälpa tränare att motivera spelare att göra bra och utveckla mer kontroll över sina svar i tävlingen , som ger möjlighet till fler segrar och i slutändan bidra till mer självförtroende i spelarna , både på och utanför planen eller fält . Instruktioner
Reframing
en " Klara, färdiga , eld " skulle kunna vara ett mantra för att få konsistens .

Record en idrottares nuvarande tankar /prestandaförhållande. Observera en idrottsman under praktiken . Efter flera rutin tränings övningar , avbryta idrottsman och fråga henne vad hon tänkte på precis innan skottet , tjäna eller sving . Gör detta flera gånger under samma praxis , efter både bra och dåliga resultat . Gör anteckningar för senare användning .
2 Fokusera på att kontrollera swing mekanik snarare än resultatet .

Beröm idrottaren för självutlämnande . Därefter tillhandahålla ett förfarande för reframing eventuella negativa tankar. Till exempel, om en golfares förbild tanke är , " Jag vill inte blåsa det , " positiv self-talk fokuserar på exakt var han vill placera skottet , som " mitt itu , " eller på prestanda av svingen snarare än på resultatet. " Smidig , lätt , och fast " är en uppgiftsorienterad inriktning . Addera 3

Samla information om hur en spelare känns rätt innan tävling . Skapa situationer som hjälper minns. Har hon föreställa sig publiken , buller , det andra laget eller konkurrenter och de få minuter före spelstart, och be om specifika fysiska reaktioner , till exempel hur snabbt hennes hjärta slår , hur snabbt hon andas och om handflatorna är svettig .
4 Upprätta en rutin för att lugna nerverna och gör varje prestanda slät .

Ändra en spelares uppfattningar . Hjälp honom att tolka hans fysiologiska reaktioner på prestationsångest på ett nytt sätt . Om handflatorna blir svettig eller hans mage gör flip flops , i stället för att tolka dem som en negativ nervöst tillstånd , repetera tanken att dessa signal spänning om möjligheten att utföra och berätta för honom att han är på rätt nivå av upphetsning att göra sitt bästa .
5 Tänk , " den lilla bollen kommer in i den stora stora hål . "

Höj förtroende genom att minska betydelsen av konkurrens . Påminn spelare att de spelar varje dag , och det är bara en annan dag . Detta är inte ett stort spel , det är en lek , ett slag , ett steg i taget . Övning ger möjligheter till behärskning av färdigheter, påminna spelare av dessa framgångar i praktiken , och berätta för dem att de har gjort arbetet och är redo
Visualisering
6 Schemalägg tid för mental färdighet . repetition .

Välj en enhetlig tid att arbeta med visualisering färdigheter med ditt team . Möt före, under eller efter träningen om det passar ditt schema . Precis som spelarna behöver upprepad fysisk repetition av rätt teknik , de behöver upprepad mental förberedelse för att det ska vara effektivt . En inställd tid kommer att se det blir gjort .
7 Titta på videor eller klipp av pro idrottare för ideala prestationsmål .

Skapa den perfekta bilden . Spelare som ännu inte har optimal skicklighet eller samordning kan behöva extern ingång . Titta på videor och klipp av OS-idrottare , delta i professionella tävlingar eller observera duktiga idrottare med egna ögon . För unga spelare , kan detta innebära att titta på erfarna upperclassmen .
8 Skapa perfekt mental praxis .

Bly spelare genom en guidad bildspråk upplevelse . Har spelarna bli bekant med ögonen öppna eller stängda . Beskriv den konkurrensutsatta miljön genom att använda så många sinnen som möjligt . Beskriv de gröna gräset , känslan av vinden , doften av den närliggande havet , ljudet av klubban träffar bollen , det enkla rytm andas in och ut med fötterna slående spåret .
9

Uppmuntra regelbunden mental repetition av den perfekta prestanda . Spelare med ökat förtroende kommer att vara mer benägna att fortsätta att träna även när kunskaper är svårt för dem eller de upplever nederlag . Uppmuntra spelare att se sig själva utföra perfekt form och uppleva de känslor som finns när det händer . När två lag med liknande fysiska färdigheter möts , mental förberedelse avgör vinnaren . Addera

[Så för att inspirera spelare Med Idrottspsykologi: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019419.html ]