Hur bli av nervositet Med Sports

När det stora spelet , ras eller sportevenemang kommer omkring , kan du vara lika delar glada och nervösa . Nerver kan störa ditt fokus innan handlingen ens börjar . Bekämpa detta genom att utveckla kontroll över ditt sinne och genom att öva ångestdämpande tekniker . Det är viktigt att lugna ner sig och återfå mental kontroll för att säkerställa att du prestera ditt bästa , trots hur nervös man kan vara i början av händelsen . Instruktioner
1

Andas långsamt och djupt innan evenemanget börjar ännu . Om du kan hitta en lugn plats att göra det , gör det , annars var du än är , börja andas djupt . Andas in tills membran expanderar helt och sakta låta luften tillbaka ut . Gör detta flera gånger tills du känner dig själv börjar slappna av .
2

Fokusera din uppmärksamhet bort från folkmassan och på själva evenemanget . Visualisera dig själv att spela som du gör i praktiken , då det är få åskådare och ingen oro skämma ut dig själv eller hantera ljud när du gör en ogynnsam flytta eller spela . Istället håller ditt fokus på ditt spelande och behöver inte oroa sig för något annat. Addera 3

Visualisera dina kunskaper och erfarenheter . Ibland behöver du en mental påminnelse om att du har övat , och du är beredd och redo för spel . Låt inte ditt sinne för att få dig att tro något annat . Du vet vad du gör , du sannolikt har gjort det förr och det är inte som om du inte har övat först , så lita på din kunskap och erfarenhet för att ta dig igenom
4

Rid . ditt sinne av gnagande tankar av ångest . Varje gång en dålig tanke kommer in i ditt sinne , till exempel , " Du kan inte vinna detta spel , " eller , " De andra löpare kommer att avsluta loppet innan du gör det , " föreställa sig en stoppskylt i ditt sinne . Behåll den bilden och låt den försvinna tillsammans med den negativa tanken . Sedan , tror att en självbejakandetankar , till exempel , " Jag är stark , jag har tränat hårt och jag kommer att kämpa för att vinna det här loppet . "
5

Njut av att spela . Om du fokuserar på att njuta av dig själv när du spelar , i stället för att pressa dig själv för att utföra en viss kaliber , kommer du att slappna av och låta din naturliga talang att ta över . Detta är en del av orsaken barn gör så bra i idrottshallen , de fokuserar på sin kärlek till spelet . Få tillbaka till grunderna genom att göra samma sak och du kommer att se bättre resultat än om du låter dina nerver för att få det bästa av dig . Addera

[Hur bli av nervositet Med Sports: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/General-Team-Spirit/1012018858.html ]