Hur man undervisar en Front Hip Circle

Gymnaster i utbildningen ofta måste lära sig och perfekta utmanande manövrar . Den främre hip cirkel är ett av de första stegen en upp - och-kommande gymnast måste lära sig, och det kräver koncentration , praktik , muskelutveckling och kontroll för att utföra framgångsrikt . En gymnastik tränare eller coach inte bara måste veta hur man gör en front höft cirkel , men hon borde veta hur man ska lära ut det till sina elever och samtidigt hålla dem säkra och oskadda . Detta är vad du behöver
gymnastik bar
Gym matta
Öppen plats ( gymnasium )
Visa fler Instruktioner
1

Har dina elever sträcka innan något ansträngande manövrera . Studenterna ska också fylla uppvärmning träning för att undvika påfrestningar eller skador . Om du kommer att delta i manövern också, bör du också sträcka .
2

Demonstrera eller har någon visa för eleverna det korrekta sättet att utföra en främre hip cirkel . Uppmuntra eleverna att ställa frågor om drag innan de försöker det själva .
3

Lyft dina elever till en stöd position på stången . Detta innebär att de ska greppa stången med en grepplinda ( handen koppning upp i baren ) och mitten av låren ska trycka mot baren . Se till att de är rätt placerade innan de börjar .
4

Instruera eleverna att falla framåt över ribban och samtidigt hålla kroppen rak . Benen bör ändå pressas mot stången när de faller framåt . Om de inte utför den här delen av flytten ordentligt , överväga att demonstrera och ha dem försöka igen .
5

Berätta för eleverna att gå runt baren med händerna fortfarande håller stången , men justerar dem så de är overgripping när de närmar sig änden av drag. Kraften i nedgången bör driva sina kroppar fram och de måste böja sig framåt i en " ihålig " läge (vilket innebär höfterna vrids under, benen är åtdragna och bröstet avrundas ) . Studenten ska hålla armarna rakt som hon utför luckan och hon skulle sluta i ett stödlägeigen . Om hon inte köra den främre höften cirkeln ordentligt , ha henne upprepa processen . Addera

[Hur man undervisar en Front Hip Circle: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019350.html ]