Hur man gör en Karate Bo Personal träning rutin
1
Hitta en personal , som är mellan 4 och 6 meter lång och 1 tum i diameter . Kampsporter utrustning butiker bära dem eller hitta en på nätet för ca $ 15.
2
Stå med fötterna axellängdifrån varandra och hålla personalen ut framför dig , med ena handen uppåt och den andra sidan nedåt . Börja med att stänga av personalen i en full cirkel , håller det ut ur kroppen med armarna förlängas . Korsa händerna över varandra , ändra position som du vrider på personalen .
3
Börja långsamt och snabbare när du blir mer tillfreds med rörelsen . Twirling en Bo Staff kräver övning och koncentration . Rörelsen kommer att arbeta för att företaget upp armarna och magen också.
4
Öppna dina händer för att hålla personalen , återigen med en hand upp och en nedåt. Snurra personalen ut på din sida den här gången . Börja fram och flytta den till den sida som du snurra .
5
Börja en rutin genom att personalen i fronten . Stoppa plötsligt och pundet i slutet av personalen på golvet ; sedan snurra den åt sidan och sluta igen , stack personalen ut som om du peta en motståndare . Snurra från främre till sida och tillbaka igen. Ta med några sparkar och du kommer att ha en Karate Bo Staff rutin . Addera
[Hur man gör en Karate Bo Personal träning rutin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020845.html ]