Elbow Band vid lyft hantlar

Den främsta anledningen till att du kan bära en armbåge band när styrketräning är om du lider av , eller återhämta sig från , tendinit . Tendinit är en inflammation i senan som ansluter muskler till ben och oftast uppstår på grund av överanvändning . Om du är en entusiastisk gym - goer , kan du plocka upp armbåge tendinit från att utföra repetitiva , tunga rörelser som bänkpress , triceps extensions , dips och armhävningar . Medan du bör vila armbågarna och kontakta läkare vid tendinit sätter in , om du vill bedriva utbildning , eller om du är i återställningssteg, kan en armbåge band hjälpa till att hantera smärtan och att du kan fortsätta träna . Short - Term effektivitet Elbow Band

Elbow remmar och band är utformade för att minska nivån av spänning i dina senor . En studie publicerad i en 2009 års upplaga av " The Journal of Orthopaedic and Sports Sjukgymnastik " fann att armbågen remmar och spjälor var effektivt för att öka smärtfri styrka . Bandet testades mot en handled skena , som inte visade någon ökad styrka eller minskning av smärta . Detta tyder synes att banden inte erbjuder en omedelbar lösning för att minska smärta vid styrketräning med tendinit .
Långsiktig effektivitet Elbow Band

Även om de kan vara effektiva i minska smärta under tiden , är inte klart den långsiktiga effektiviteten och säkerheten av armbågen band , enligt sjukgymnast James Speck för Soma Struct . Som tendinit orsakas vanligtvis av en längre period av överanvändning , är det högst osannolikt att smärtan kommer att helt försvinna om du fortsätter lyfta hantlar , eftersom det alltid kommer att vara stress på muskler, senor och leder .

tillämpa bandet för att lyfta hantlar

För att maximera effektiviteten i bandet , är det viktigt att du följer reglerna. Bandet bör vara tätt , för att minska spänningen , men inte så hårt att det skär av blodtillförseln eller orsakar domningar . I början av din återhämtning , satte den på innan du plockar upp några hantlar . Eftersom skadan börjar läka , kanske du bara vill använda bandet på dina tyngre apparater och gå bandfritt för dina uppvärmningsseten .
Lyft Överväganden
< p > Undvik arm isolering övningar när man lider av armbåge tendinit , råder styrka coach och personlig tränare Stephen Bergeron av Byggd Lean . Dessa placerar överskotts styrka genom armbågarna . Detta innebär att ovanstående hantel rörelser som lockar och triceps extensions och väljer sammansatta rör sig som hantel bröst pressar, hantel rader och hantel axelpressaristället . Håll dina vikter lättare än du skulle normalt och utför högre upprepning uppsättningar i 12 - till 20 - reps . Om du känner ökad smärta i armbågarna när du lyfter hantlar iklädd ett band , upphör utbildning omedelbart och kontakta en läkare . Addera

[Elbow Band vid lyft hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012000280.html ]