Hur man undviker att få platta fötter

Platt fotad, även känd som fallna bågar av pes planus, uppstår när det stödjande fotvalvet gradvis blir plattare. Dina naturliga bågar är personliga och unika för din kropp, så om du har flexibla plattfötter, det brukar inte vara några problem. Tyvärr, om du hade höga valv och de har blivit hoptryckta och tillplattade med tiden, de kan bli stela och smärtsamma. Stoppa hotet med platta fötter genom att anta goda fotvårdsmetoder.

Köp ortopediska valvstödjande skoinlägg från apoteket, letar specifikt efter de märkta "Arch Support, " föreslår ePodiatry.com. Dessa inlägg passar in i dina befintliga skor, men ha ett litet upphöjt område där ditt valv kommer i kontakt med dynan. Detta ger din fot extra stöd, speciellt om du kommer att vara på fötterna ett tag.

Byt dina skor varje dag. Bär exakt samma, skor som inte stöder varje dag kan få dina fötter att överkorrigera för bristen på stöd och formen på skon, vilket kan leda till nedfallna valv. Genom att byta dina skor ofta, du säkerställer att dina fötter aldrig antar en viss form på grund av dina specifika skor.

Ta bort höga klackar som kilar in dina fötter i små utrymmen och får dig att balansera på en smal, spikklackar. Klackar förändrar din tyngdpunkt och inriktning och att bära dem regelbundet kan göra dina fotvalv nästan oanvändbara. Om du måste ha klackar, välj de med bred bredd och boxklack och bär dem endast under korta perioder, föreslår webbplatsen Health Mad. Ha "pendlar" skor med dig som du kan byta till när du är klar med hälarna.

Besök en specialbutik för komfortsko och få dina fötter utrustade med skor som förbjuder pronerade fötter, föreslår Medline Plus, en onlineresurs från National Institutes of Health. Pronerade fötter, eller fötter som rullar inåt, är en vanlig orsak till plattfot. Det är ett naturligt förekommande tillstånd, men det kan resultera i fotledssmärtor och, så småningom, plattare fötter. De rätta skorna erbjuder ett sidostöd som håller dina fötter stabila och stoppar den rullande inåtgående rörelsen.

Gå ner i vikt. Att bära övervikt på din kropp utövar övertryck på dina fötter och kan förvärra plattfötter. En studie utförd av University of Wollongong, med resultat publicerade i ett nummer 2006 av "Fetma, " fann att barn som var överviktiga hade betydligt lägre valv än barn som hade en hälsosammare vikt. Genom att gå ner i vikt, du kan märka en minskning av din fotsmärta såväl som en rad andra biverkningar av övervikt.

[Hur man undviker att få platta fötter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045349.html ]