Hur man beräknar MET Från VO2

Du kan mäta din kondition genom att den maximala mängd syre kroppen förbrukar . Denna mätning kallas VO2 Max och typiskt använder enheten milliliter syre per kilogram kroppsvikt per minut ( ml /kg /min) . Din MET -nivå är din baslinje VO2 förbrukningen i vila , som är satt till 1 ml /kg /min . Den metaboliska ekvivalenter ( MET ) erbjuder en bekväm mätning av VO2 nivåer , eftersom det gäller denna baslinje . Som ett exempel, om din VO2 Max var 12 MET , skulle du veta att din maximala VO2 konsumtion är 12 gånger högre än din vilande VO2 konsumtion . Instruktioner
1

Bestäm din VO2 nivåer . Detta kräver vanligen övervakning i en anläggning , eftersom du skulle behöva tillgång till dyr utrustning som mäter din syreupptagning under träning . Du kan även mäta din VO2 Max för att ta reda på din maximala aeroba kondition .
2

Dela den uppmätta VO2 nivån med 3,5 för att beräkna antalet MET den siffran representerar . Som ett exempel, om du mätte 28 ml /kg /min , så delar du 28 med 3,5 , vilket ger dig den mätningen som 8 MET . Addera 3

Jämför ditt antal MET som krävs nivåer. Vissa yrken, såsom brandbekämpning , kräver uppnås en nivå . Som brandman du kan bli skyldig att ha en MET -nivå på 12 , till exempel. Addera

[Hur man beräknar MET Från VO2: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020725.html ]