Tre sätt att studsa på en studsmatta

Studsade är en övning som innebär att hoppa på en mini- trampolin . Motion entusiaster och hälsoexperter notera de otaliga hälsofördelar av denna skonsamma , hög konditionsträning , som inkluderar lymfsystemet rensning , immunförsvar stimulering , förbättrad matsmältning och elimination , förutom de vanliga fördelarna med motion . Studsade är idealisk för alla åldrar och nivåer fitness och erbjuder ett säkert sätt för människor som är ur form för att lätt tillbaka in i en träningsrutin . Hälsa Bounce
p Om du är ny på studsade, har hälsa eller fysiska problem , eller är pensionär , börja med den grundläggande studsa kallas hälso studsa . Stå på studsmatta barfota . Utan att lyfta fötterna från mattan , försiktigt studsa din kropp upp och ner . Den enkla handlingen att studsande är till nytta för alla system i kroppen och kan förbättra din hälsa . Gradvis studsa lite högre , något att ta bort fötterna från mattan när du känner dig redo .
Jogging

Jogging på plats på studsmatta kan göras med varierande intensitet beroende på din kondition . Detta är ett effektivt sätt att bränna kalorier och öka din puls utan att sätta press på dina knän, höfter och fotleder , som ofta skadas genom att jogga på en hård yta . Börja med 5 minuter per dag, eller mindre om du är pensionär . Arbeta dig upp till så mycket tid som du vill . Var noga med att sträcka före och efter träningen .

Jumping Jacks

Jumping uttagen på studsmatta är också effektiva i att bränna många kalorier på en låg effekt . Att höja armarna över huvudet ökar den totala intensiteten i varje träningspass . Det kan ta lite övning för att vänja sig vid att upprätthålla en rytm samtidigt som man gör specifika övningar på studsmatta . Börja långsamt , med små studsar , och arbeta dig uppåt .

Variationer

Trampoliner kan användas på många olika sätt för variation i din träning eller för att möta dina individuella behöver . Försök med en studsmatta träning video för dans , kickboxning , cirkelträning och andra varianter på de grundläggande rörelserna . Dessutom , för dem som behöver extra stöd , fäststängerkan köpas till stöd i balans och säkerhet . Addera

[Tre sätt att studsa på en studsmatta: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031941.html ]